Редовната работа върху тялото, изгарянето на хиляди калории и разнообразните тренировки не винаги дават дългоочакваните резултати под формата на красиво и тонизирано тяло. Това ще се обясни с факта, че в диетата липсват правилните храни, без които идеалната форма ще остане мечта, а не реалност.
Вода
Водата осигурява ефективно функциониране на вътрешните органи, освобождава тялото от токсини и предпазва тялото от дехидратация, която често се предизвиква от високо протеинови диети и енергични упражнения, по време на които се получава загуба на течности. По 2 литра чиста вода на ден задължително трябва да се пият. За да контролирате количеството вода, можете да я излеете в двулитрова бутилка, която в края на деня ще покаже дали нормата е спазена или не.
Яйца
Яйцето съдържа протеини, които са градивните елементи на мускулите. В същото време в белтъците няма въглехидрати, така че те се считат за нискокалоричен продукт, който насърчава загубата на тегло. Само жълтъците трябва да се третират умерено, като се ограничава броят им на ден до два или три.
Извара
Изварата съдържа казеин, благодарение на което чувството на глад се притъпява, но в същото време тялото не гладува, тъй като получава много полезни и хранителни вещества от изварата, включително рибофлавин, който ускорява метаболитните процеси в организма.
Пилешко и пуешко месо
Идеални продукти с много протеини и висок вкус. Пилешкото и пуешкото месо съдържа минимум калории, но те могат да задоволят глада почти по всяко време на деня.
Риба
Друг продукт, в който практически няма въглехидрати и мазнини. В същото време рибата съдържа много протеини, ненаситени мастни киселини, които са отговорни за мускулния растеж и осигуряват здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
Овесена каша
Отличен източник на диетични фибри. Една порция овесени ядки осигурява една четвърт от дневните ви нужди от фибри. Ако добавите овесена каша с плодове и сушени плодове, можете не само да изградите мускулна маса и да се погрижите за здравето си, но и да извлечете максимума от вкусното и здравословно ястие.
Аспержи
Този зеленчук съдържа минимум калории и максимум минерали и витамини. Киселините на аспержите и калиевите соли допринасят за правилното функциониране на бъбреците и по време на спорта и активната загуба на тегло върху тях пада огромна тежест върху отстраняването на продуктите от разпад от тялото.
