Напоследък броят на юношите със заболявания на храносмилателната система нараства. Болест като гастрит не изненадва никого и се среща при почти всяко второ дете. Твърди сандвичи, чипс, газирана вода, крекери - заместват пълните закуски, обеди и вечери за много тийнейджъри. Но в юношеството целият организъм узрява. Ето защо е особено важно детето да се храни правилно през този период. Какво трябва да се включи в диетата на детето, така че то да расте здраво и енергично?
Характеристики на храненето за юноши:
1. На първо място, на детето трябва да се обясни, че ако иска да бъде здраво в бъдеще, то трябва да се храни правилно всеки ден.
2. Задължително: закуска, обяд, следобеден чай и вечеря. По-добре е да се храните малко 4-5 пъти на ден, отколкото 1-2 пъти, докато ядете голямо количество храна. Правейки това, вие причинявате голяма вреда на тялото си. Момичетата, които са заети с фигурата си, трябва да помнят това.
3. Голямо количество сладкиши в юношеска възраст провокира засилена работа на мастните жлези. Акнето може да се появи в голям брой по лицето и по цялото тяло.
4. Сладкото в големи количества насърчава бързото наддаване на тегло и с това не винаги е лесно да се справите. Бедните момичета започват да измъчват все още крехкото си тяло с всякакви диети. Но колко проблеми биха могли да бъдат избегнати, като се откажете от второто парче или третото сладкиш за вечерта.
5. На тази възраст не трябва да има диети, това вреди на все още крехкото детско тяло.
6. Необходимо е да се ядат храни, съдържащи калций: мляко, млечни продукти, извара, ферментирало печено мляко, яйца.
7. Не можете да ядете много мазни, пържени храни. Ако има пайове, тогава печените са по-добри.
8. Тийнейджърите определено трябва да ядат месо, за предпочитане говеждо.
9. Няколко пъти седмично яжте риба и морски дарове: калмари, скариди, месо от раци.
10. Яжте плодове и зеленчуци всеки ден.
11. Закуската трябва да е топла: бъркани яйца, гювечи с извара, различни зърнени храни, млечни супи, горещи сандвичи.
12. Обяд от две ястия: супа, основно ястие. Тийнейджърът трябва да яде супа поне веднъж на ден.
13. Изключете кафето от напитките. Билкови чайове, отвари от шипка, компоти, желе, плодови напитки - не само могат, но и трябва да се пият.
14. Наденицата, която много деца обичат, е по-добре да се изключи. Най-добри са сандвичите със сирене или горещо сирене.
15. Вечерята трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане. Това може да бъде зеленчукова яхния или гювеч от картофи, месо, зеле.
Диетата на тийнейджър трябва да включва всички необходими минерали и витамини. Ако спазвате всички основни правила за хранене, тогава периодът на израстване ще бъде лесен и безболезнен.
