Забелязвате ли изведнъж, че сте се възстановили? Замисляли ли сте се някога колко калорични ядем за закуска?
Инструкции
Етап 1
В случай на царевични люспи, трябва внимателно да проучите състава на този продукт. Особено внимание трябва да се обърне на захар и съдържание на калории, а не на мазнини.
Стъпка 2
Актановият нектар често идва на ум, когато става въпрос за заместители на захарта или царевичен сироп. Но това не е здравословен продукт. Ако захарта съдържа около 50 процента фруктоза, тогава сиропът от агава съдържа 70-90 процента.
Стъпка 3
Фруктозата в плодовете е здравословна, но замяната на захар със сироп от агаве може да причини метаболитни проблеми. Идеалният вариант е да пропуснете захарта в напитките си. По-добре е да използвате мед, но го добавяйте към топли напитки.
Стъпка 4
Пълнозърнестият хляб в повечето случаи е просто преврат за производителите, защото тези зърнени храни все още са смачкани до такова състояние, че хлябът от това брашно се усвоява от тялото ни толкова бързо, колкото белия хляб. По-добре е да се яде хляб от ръжено брашно.
Стъпка 5
Гранола в бар и гранола несъмнено са здравословна закуска, но те също са много калорични. Що се отнася до фабрично направените барове за мюсли, а не домашно приготвени, те едва ли ще бъдат толкова полезни, колкото се казва в рекламата. Затова внимателно проучете състава - те може да не съдържат твърде здравословно масло и много захар.
Стъпка 6
Ферментиралото мляко с ниско съдържание на мазнини и млечните продукти имат неприятен или просто безвкусен вкус. Поради това производителите често добавят различни аромати и захар към тях. Ако се чувствате като кисело мляко, купете редовно кисело мляко или го направете у дома с помощта на машина за кисело мляко.
Стъпка 7
Смес от ядки и сушени плодове също е много здравословна храна. Но освен това е много калорично. Да кажем, че бадемите съдържат до 609 калории на 100 грама. Не трябва да ядете много от него, ако се опитвате да отслабнете.
Стъпка 8
Някои плодове също са калорични. Например, 100 грама банан имат 100 килокалории, а гроздето има 70 и много захароза.
