Почти всички диетолози съветват да ядете овесена каша на закуска, защото тя е много здравословна и диетична, но мнозина я смятат за безвкусна и скучна и можете да я приготвите по такъв начин, че просто да оближете пръстите си. Вкусна и здравословна закуска овесена каша може да се приготви бързо и лесно.
Необходимо е
- - 0, 5 супени лъжици овесена каша
- - 0, 5 супени лъжици мляко
- - 0, 5 супени лъжици вода
- - 5 ореха
- - 0,5 ч.л. сол
- - мед на вкус
- - шепа стафиди
- - 3 сини сливи
- - масло
Инструкции
Етап 1
За да готвите овесени ядки, трябва да излеете мляко и вода в тенджера и след това да ги поставите на огън. Изплакнете люспите в студена вода. Когато млякото и водата заврят, добавете сол, разбъркайте, добавете люспите. Гответе кашата, докато омекне. Това ще отнеме около 7 минути.
Стъпка 2
Докато кашата се готви, пригответе сушените плодове. В отделен съд залейте сините сливи и стафидите с вряла вода за 10 минути. След посоченото време изцедете водата и след това сложете сушените плодове върху хартиена кърпа и изсушете. Поставете сините сливи върху дъска за рязане и ги нарежете на малки кубчета.
Стъпка 3
Обелете ядките, нарежете на малки парченца.
Стъпка 4
Поставете кашата върху чиниите, добавете парче масло, оставете да се разтопи. Добавете сушени плодове, ядки и мед към овесените ядки, разбъркайте всичко и сервирайте. Здравословна, вкусна и просто красива закуска е готова! Овесените ядки са вкусни както студени, така и горещи.
