Колко много искате да закусите нещо вкусно, здравословно и засищащо! Нещо, което би дало енергия за целия ден и ще отнеме малко време за подготовка. Ето здравословно кисело мляко, което можете да приготвите сами за само няколко минути!
Структура:
- 2 банана Chiquita (за предпочитане с кафяви петна по кожата);
- 2 чаши лед;
1/3 чаша обикновено кисело мляко
- 1/2 чаша овесени ядки;
- 1/3 чаша бадеми.
Ако не обичате сухите бадеми, просто ги накиснете във вода за една нощ. Бадемите стават вкусно нежни и вкусни, когато се накиснат! Смята се, че ядките в тази форма се усвояват по-лесно от организма и следователно носят големи ползи.
Обърнете внимание на силата на вашия пасатор. Ако е с ниска мощност, за да избегнете неизправности, ви съветваме да замените леда в тази рецепта с пречистена вода.
Метод на готвене:
1. Поставете всички съставки в блендер, последно добавете лед.
2. Смесете на висока скорост до гладка смес.
3. Прехвърлете в хубава чаша.
Отлична закуска, която ще ви даде сила и сила за целия ден е готова!
Надяваме се тази рецепта да ви хареса и да ви хареса! Е, можете да оцените неговата полезност и съдържание на калории от информацията по-долу.
Приблизително изчисление за 1 порция:
- Калории на порция - 380;
- общо мазнини - 15 g (полиненаситени - 4 g, мононенаситени - 8 g);
- холестерол - 5 mg;
- натрий - 35 mg;
- калий - 690 mg;
- общо въглехидрати - 53 g;
- диетични фибри - 9 g;
- общо захари - 19 g;
- Протеини - 12 g.
Процент дневни стойности:
- витамин А - 2%;
- витамин В6 - 25%;
- витамин С - 20%;
- калций - 15%;
- желязо - 15%.
