Като започнете сутринта, ще прекарате целия ден. Ето защо е важно да станете в добро весело настроение и да посрещнете новия ден с щастливи очи.
Закуската има доста голям ефект върху настроението и благосъстоянието през целия ден. Диетолозите смятат закуската за най-важното хранене за деня. Те ви съветват да избирате храни, които изпълват тялото с енергия, витамини и други полезни вещества.
Много е важно да изпиете чаша вода със стайна температура на гладно. И след това след 20-30 минути започнете да ядете. Водата има благоприятен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт и ускорява метаболизма, което спомага за нормализиране на теглото.
Много лекари и учени съветват да се яде каша на закуска. Зърнените храни съдържат голямо количество фибри, като се усвояват, те се превръщат в бързи въглехидрати, които бавно се абсорбират в кръвта, постепенно насищайки тялото. Такава храна завинаги премахва чувството на глад.
Освен това зърнените храни съдържат много витамини. Те премахват токсините, имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата и косата. Редувайте зърнени култури от различни зърнени култури, добавете плодове и захаросани плодове, мед или конфитюр към ястието. Така всяка сутрин на масата ще има вкусна и здравословна храна.
Също така е полезно да се яде протеинова храна за закуска. Следователно кашата може да бъде заменена с нискомаслена извара или натурално кисело мляко, парче сирене с черен хляб или омлет, направен от няколко яйца.
От всички напитки за предпочитане е чаша слаб прясно сварен чай. Любителите на кафе могат да си позволят малка порция за закуска. Но изрежете захарта и сметаната, за да избегнете претоварването на тялото с допълнителни калории.
Започнете деня си с усмивка и питателна лека закуска!
