Почти всеки представител на нежния пол мечтае да бъде стройна. По пътя към тази заветна цел ще ви помогнат прости, но ефективни съвети.
1. Приемайте храна в строго определени часове. Най-добре е да се храните 5 пъти на ден, без други закуски и непланирани чайове.
2. Използвайте малки чинии. Малка плоча, дори когато е напълнена до капацитет, пак ще побере по-малка част от обикновената. Също така, в този случай трябва да изоставите добавката.
3. Последното хранене е 3 часа преди лягане. Това важно правило дава видими резултати в рамките на няколко дни.
4. Упражнявайте се поне 20-30 минути на ден. Редовното упражнение в някоя от неговите прояви забележимо ще ви доближи до желания резултат.
5. Пийте много течности. Правилният режим на пиене е много важен за успешното отслабване, така че трябва да пиете по няколко литра вода всеки ден.
6. Пийте вода преди хранене. Ако изпиете чаша вода 15-20 минути преди хранене, тогава ще ядете много по-малко.
7. Водете хранителен дневник. Това ще ви помогне да видите какви хранителни грешки се допускат и да ги поправите.
8. Наслаждавайте се на храната си. Най-добре е да се храните в тишина, бавно и старателно. Като се фокусирате върху храната, можете да се напълните по-бързо. Освен това телевизорът и книгата ви карат да ядете много повече, отколкото тялото ви се нуждае.
9. Напълно се откажете от нездравословната храна. Тази категория включва сода, бързо хранене, всички пържени храни и сладки сладкиши. Също така трябва напълно да изключите алкохолните напитки.
10. Допълнителни процедури. В борбата с наднорменото тегло трябва да използвате всички възможни методи: контрастен душ, самомасаж, различни обвивки.
За да се преборите с излишните килограми, най-добре е да използвате всички налични средства и тайни. В този случай ще се приближите до желаната цел.
