Въпросът, какви са ползите от зелените зеленчуци и плодове, със сигурност ще бъде от интерес за тези, които са загрижени за проблема с отслабването. Именно зелените зеленчуци и плодове са в основата на детокс диетата - една от най-ефективните.
Здравословни зелени плодове и зеленчуци
Експертите препоръчват преди всичко да обърнете внимание на авокадото - това е източник на мононенаситени мазнини, които понижават нивата на холестерола. Авокадото е източник на витамин Е - естествен антиоксидант и витамин на красотата, както и лутеин - уникално природно вещество, което има благоприятен ефект върху зрението.
Броколите са продукт, познат на всички. Основното полезно свойство е наличието на сулфоран и индоли, които предотвратяват развитието на рак. Броколите са богати на витамини и мокри хранителни вещества. Между другото е забележително, че обикновеното зеле е не по-малко полезно и в същото време съдържа много малко калории и много диетични фибри.
Отслабнете със зелени плодове и зеленчуци
Зелената диета е диета, подбрана по такъв начин, че да се основава на зелени храни - вар, зелени круши, зелени ябълки, зеле и разнообразни зелени.
Защо да изберете зелени продукти? Факт е, че те съдържат много малко калории (изключение в случая е авокадото), но в същото време напълно задоволяват нуждите на организма от витамини и минерали. А хлорофилът, благодарение на който зелените зеленчуци и плодове придобиват цвета си, подобрява метаболизма и укрепва имунната система.
Ето примерно меню за деня. За закуска пригответе няколко ябълки, чаша нискомаслено кефир, 100 г нискомаслено извара, чаша зелен чай без захар. За обяд можете да изядете супена лъжица трици и малка шепа кедрови ядки. За обяд пригответе лека супа, салата от зеле и краставици и след около час яжте всякакви плодове. За вечеря пригответе месо или риба на пара, салата от зеленчуци и сирене фета. Можете да изядете няколко белтъка един час преди лягане.
