Хората, които следят здравето си, не могат да си представят ежедневно меню без няколко вида любими зърнени храни. Всеки обаче би искал чиния с каша да носи не само положително за тялото, но и удоволствие от вкуса. За да направите това, трябва да изберете здравословни и висококачествени зърнени култури.
Инструкции
Етап 1
Винаги избирайте за себе си и семейството си точно тези зърнени храни, чийто вкус ви харесва. В края на краищата дори и най-полезната каша никога няма да се превърне в деликатес за семейството, ако я ядете чрез сила. Опитайте се да вземете предвид предпочитанията на всяко домакинство и да купите вкусни зърнени храни за всички. Научете как да готвите каша, така че да е много апетитна.
Стъпка 2
Обърнете внимание на ползите за здравето от зърнените храни, които ядете всеки ден. След като научите за възможностите на дадена зърнена култура, можете да коригирате ежедневното меню на семейството, така че ползите да бъдат максимизирани. Имайте предвид, че елдата съдържа повече витамини от група В от всяка друга каша, които имат положителен ефект върху външния вид, облекчават стреса и възстановяват спокойния сън. Овесените ядки се предписват на тези, които спешно трябва да понижат нивата на холестерола, както и да премахнат съдовите плаки. Просо каша, дори в древни времена, се счита за продукт, от който идва силата. Оризът също е богат на витамини и минерали и може да предпази от преждевременно стареене. Перленият ечемик е богат на фосфор, поради което е добър за поддържане на умствени способности „в добра форма“. Намерете подробна информация за други зърнени култури и я използвайте като ориентир, когато правите диетата си.
Стъпка 3
Ако ще подготвяте зърнени култури за зърнени култури за бъдеща употреба, тогава купувайте предварително опаковани продукти, които са плътно опаковани. Винаги гледайте срока на годност на продукта: кашата, направена от зашити зърнени храни, ще се окаже безвкусна. Когато купувате продукт по тегло, не трябва да купувате голямо количество от него: насекомите могат дори да започнат в отворена торба или буркан със зърнени храни.
Стъпка 4
Не забравяйте, че най-здравословните зърнени храни идват от пълнозърнести храни. Въпреки това, за тези, които не обичат такива ястия или нямат време да готвят каша за дълго време, има различни зърнени храни. Този вид каша е добра за лека закуска на работа или на екскурзия.
