Кашата се счита за най-здравословното ястие за начало на деня. Но сутрин остава толкова малко време, че остават само няколко минути за приготвяне на закуска. Не бива да си отказвате здравословна храна, защото можете да приготвите каша само за четвърт час.
Необходимо е
-
- За грис каша:
- - 1 литър мляко;
- - 300 г зърнени храни;
- - 50 г масло;
- - захар
- конфитюр
- мед на вкус.
- За овесена каша:
- - 200 мл мляко;
- - 100 mg люспи от овесени ядки;
- - 1 ч.л. зехтин;
- - сол
- захар на вкус.
- За оризова каша
- микровълнова:
- - 500 мл мляко;
- - 500 мл вода;
- - 150 г ориз;
- - захар
- сол.
Инструкции
Етап 1
Грис Изсипете мляко в тенджера, поставете на огън и оставете млякото да заври. Не използвайте емайлирани съдове за приготвяне на каша. Изсипете грис в млякото през малко сито, като бъркате непрекъснато. Намалете огъня до минимум. Варете около 2-4 минути, като не забравяте да разбъркате добре кашата. Грисната каша се готви толкова бързо, защото е направена от смляно житно зърно. След това покрийте съдовете, в които е бил приготвен грисът, с капак и оставете за 5-10 минути, за да набъбне напълно и да омекне зърнените култури. Добавете масло, захар, мед или сладко по ваш вкус към грис кашата.
Стъпка 2
Овесена каша Оставете млякото да заври. Овесените ядки също могат да се варят във вода. Добавете захар и сол на вкус. Изсипете овесена каша във врящо мляко, разбъркайте. Намалете котлона до средно и оставете да къкри около 10 минути. Люспите са рафинирани натрошени зърнени култури. В процеса на специална обработка на зърно, зърнените култури са меки, тънки, бързо сварени, но тя губи много полезни свойства. В допълнение към овесена каша, каша може да се готви от ориз, елда люспи. Изсипете рафиниран зехтин в готовата каша, разбъркайте, покрийте и оставете да се влива за няколко минути.
Стъпка 3
Микровълнова оризова каша Измийте ориза в течаща вода. Изсипете зърнените храни в безопасен за микровълнова фурна съд от 1,5-2 литра. Покрийте ориза с вода и поставете в микровълновата с пълна мощност. Оставете да заври и гответе 4 минути.
Стъпка 4
Изцедете водата и изсипете млякото в ориза. Добавете захар и сол. Разбъркайте кашата и покрийте с капак. Настройте микровълновата мощност на средна. Варете кашата за 5-8 минути. Оставете сварената оризова каша за 5-10 минути преди ядене.
