Кашата се счита за най-здравословната закуска за възрастни и деца. Разнообразни зърнени храни, плодове, сушени плодове могат да направят обикновените зърнени култури отличен задоволителен деликатес. Готвенето на зърнени храни обаче отнема много дълго време, а на сутринта искате лека и свежа закуска.
Необходимо е
-
- Метод номер 1. Грис. Състав:
- мляко 2 чаши;
- грис 1 чаша;
- сушени плодове на вкус;
- захар на вкус.
- Метод номер 2. Незабавна каша.
- Състав:
- чаша мляко;
- чаша сок;
- мюсли или люспи (овес
- ориз
- ръж).
Инструкции
Етап 1
Най-бързият начин за готвене е грис каша, тъй като тя се състои от ситно нарязани и смлени пшенични крупи. Метод номер 1. Грис.
Изсипете 2 чаши мляко в малка тенджера и поставете на умерен огън.
Стъпка 2
Изсипете малко захар в млякото на вкус. Захарта е особено необходима, ако млякото е леко кисело: ако добавите захар, преди млякото да заври, вкусът на кашата ще остане приятен и сладък.
Стъпка 3
За диетично хранене вместо захар е по-добре да използвате мед или сушени плодове: те ще запазят сладостта на кашата, но ще я направят полезна и леко ще намалят процента на калории.
Стъпка 4
Изчакайте млякото да заври. Уверете се, че не "избяга" от тигана. Изсипете грис във врящо мляко на тънка струя, като непрекъснато разбърквате сместа. Ако изсипете гриса на големи шепи, кашата ще се получи с бучки и това се счита за признак на неумела домакиня.
Стъпка 5
Намалете топлината на котлона. Варете кашата, като разбърквате от време на време, около 3-5 минути. След това изключете котлона, покрийте тигана с капак и изчакайте няколко минути. Зърнените култури ще се стопят в горещо мляко, ще набъбнат и кашата ще стане гъста и мека.
Стъпка 6
Метод номер 2.
Можете лесно и бързо да готвите белени натрошени зърнени храни - люспи. Те се приготвят чрез освобождаване на зърното от обвивката на ембриона. В този случай зърнените култури стават тънки и меки, но губят много полезни свойства.
Стъпка 7
Зърнени култури и мюсли могат да се готвят топли или студени.
Изсипете сок, кисело мляко или мляко върху купа зърнени храни, изчакайте 10 минути, докато те се накиснат. Готина лека закуска е готова!
Стъпка 8
Можете да приготвите аналог на гореща каша, като излеете люспите с горещо мляко. След 2 минути кашата ще бъде сварена. Можете също така да добавите студено мляко към зърнените култури и да загреете кашата в микровълновата фурна за 2 минути.
