Много е казано и писано за опасностите от захарта. За тези, които решат да минимизират количеството сладкиши в диетата си или дори да се справят изобщо без него, има редица препоръки и полезни съвети.
След като взехте решението да се откажете от захарта, трябва да подходите разумно към въпроса, в противен случай можете да постигнете напълно противоположния резултат.
Избягване на захар за отслабване
Това правят повечето хора, които спазват диета. Липсата на захар, заедно с диетите с ниско съдържание на въглехидрати и с ниско съдържание на калории, кара тялото да гладува и да има остра нужда от енергия. Премахвайки рафинираните захари от диетата, трябва да се оставят сложни въглехидрати, тоест не могат да се изключат зърнени храни, плодове, зеленчуци, зеленчуци, в противен случай ще се появят слабост, главоболие, загуба на сила и много други приятни неща.
Имайки много сладкиши в къщата
Трудно е да устоиш на бисквитки, бонбони или шоколади, когато са в свободен достъп. За да избегнете повреда, по-добре е да не ги купувате изобщо или да вземете много ограничена сума, например най-малката опаковка. Отивайки до хранителния магазин, определено трябва да хапнете. Чувството за глад и приятният аромат на печене ще ви накарат да си купите малко вредно вкусно.
Как да се откажем от сладкото?
В случай на остра нужда от сладкиши, можете да се опитате да заблудите тялото: бавно дъвчете сушени плодове, смучете кубче черен шоколад, ментов бонбон или мийте зъбите си.
Ако имате навика да изпадате в стрес върху сладостта, тогава трябва да промените начина на релаксация: ароматна баня, добър филм, интересна книга ще ви помогнат напълно в тази ситуация.
Ако гостите, които идват в къщата безкрайно се отдават на сладкиши, можете да намекнете, че лекарите препоръчват ограничаване на захарта.
При спортуване или активна физическа работа се произвеждат същите хормони на щастието, както при ядене на сладкиши. Какво не е алтернатива? !!
