Всяка жена иска кожата й да изглежда луксозна, мека и стегната. За да направите това, трябва да се грижите за кожата си. Тази концепция включва не само почистване с всякакви ексфолианти, но и малко повече. Основният фактор е правилното хранене, което обогатява кожата с всички минерали и витамини.
Витамин А се съдържа в млечните продукти, морковите, доматите, яйцата и говеждото месо. Придава на кожата гладкост, копринено, еластичност.
Витамините от група В предотвратяват преждевременното стареене и появата на бръчки. Бобовите растения, патладжаните, билките са богати на този елемент.
Витамин С насърчава производството на колаген, което прави кожата еластична и стегната. Цитрусовите плодове, чушките, касисът са наситени с витамин С.
Витамин D е отговорен за овлажняването на кожата. В големи количества се съдържа в зелето, морската риба и морските дарове.
Витамин Е нормализира кръвообращението и забавя стареенето на клетките. Източникът на витамин е растително масло, ядки, мляко.
Витамин РР е отговорен за перфектния тен и изглаждането на кожата. Той попада в организма чрез консумацията на гъби, месо, черен дроб, картофи, моркови, зеле, ябълки, грозде и ръжен хляб.
Според водещи козметици диетата на жената трябва да се основава на следните продукти:
- Морковите съдържат бета-каротин, който регенерира клетките. Полезно и вкусно е, маските за лице имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата.
- Доматите са богати на ликопен, мощен антиоксидант, който предпазва от слънчевите лъчи. Редовната консумация на домати нормализира кръвното налягане.
- Бананът премахва торбичките под очите, има седативен ефект, бори се с безсънието.
- Овесените ядки са просто склад на витамини и минерали. Желязото, магнезият, калцият предотвратяват появата на бръчки.
- Леща - източник на цинк, почиства кожата от блясък и акне.
- Копривата има противовъзпалителни свойства, успокоява кожата, облекчава акне и екзема.
- Ментата успокоява нервната система и е много полезна за лицето.
- Артишокът придава на кожата свежест и привлекателност.
- Според много учени червеното грозде естествено забавя процеса на стареене.
Полезни са не само изброените по-горе храни. Не трябва да забравяме и за продуктите, които са полезни за здравето. Това са плодове, зеленчуци, млечни продукти, растително масло (за предпочитане зехтин), елда каша. И най-полезният зеленчук, диетолозите наричат целина. Правилното хранене е ключът не само към красивата и добре поддържана кожа, но и чудесен тласък на здраве, енергия и добро настроение.
