Разбира се, кремовете могат да помогнат на кожата ви да изглежда по-свежа, но най-добрият начин да светите отвътре навън е да се храните правилно.
Инструкции
Етап 1
Антиоксиданти Те предпазват кожата ви от вредното въздействие на UV лъчите и помагат за предотвратяване на рак на кожата. Храни с високо съдържание на антиоксиданти: зелен чай, цитрусови плодове, какао, боровинки, сини сливи и зелени листни зеленчуци като кейл и спанак.
Стъпка 2
Вода. Важно е да пиете повече вода (филтрирана или изворна вода) всеки ден. Също така яжте сочни плодове и зеленчуци като ябълки, ягоди, дини и целина. Те ще помогнат за задоволяване на нуждите на тялото ви от течности.
Стъпка 3
Селен. Този минерал се използва от организма за създаване на протеин с антиоксидантни свойства. Най-добрият източник на селен е шепа бразилски ядки. Рибата, пуешкото месо, пълнозърнести тестени изделия и кафяв ориз също са богати на селен.
Стъпка 4
Омега-3 мастните киселини поддържат силата на клетъчните мембрани. Това е необходимо за задържане на влагата в клетките. Конопеното масло, ленените семена и семената от чиа са отлични източници на Омега-3. Дивата сьомга, орехите и сардините също ще помогнат на кожата ви да изглежда здрава.
