Овесените ядки за закуска се считат за идеални. Той е питателен, здравословен и вкусен. Но яденето на овесени ядки на закуска всеки ден не си заслужава. До известна степен това може да навреди на здравето.
Ползите и вредите от овесените ядки
За какво са полезни овесените ядки?
- Това ястие съдържа в себе си комплекс, необходим на човек: протеини, мазнини и въглехидрати. В същото време въглехидратите не са бързи (както при сладките), а са бавни, което ви позволява да поддържате усещане за ситост дълго време.
- … Овесените ядки са склад на витамини В, Е и П. Именно тези витамини са отговорни за правилното функциониране на нервната система, красотата и здравето на косата, кожата, ноктите.
Много хора ядат овесени ядки, за да отслабнат. Е чудесен вариант. Но с едно предупреждение - този продукт трябва да се приема с храна в определено време и в ограничени количества.
Има ли вреда от овесените ядки?
Отговорът е еднозначен - да. Овесените ядки са вредни, ако се ядат много често.
Първо, несъзнателно и с цел спестяване на време, ние не купуваме истински овесени ядки, а незабавни овесени ядки. Такъв продукт има променена структура и съдържа голямо количество нишесте. Полезните за организма фибри в овесените ядки са почти загубени.
На второ място, честата консумация на овес в храната води до отстраняване на полезните микроелементи от тялото. На първо място, калций. Овесените ядки са като скраб за стомаха и червата. Понякога това е много полезно. Но редовното прочистване на червата няма да доведе до нищо добро.
Колко често можете да ядете овесени ядки?
Трябва да ядете овесени ядки без вреда за здравето не повече от 3 пъти седмично. Най-добре е да направите това сутрин, т.е. за закуска.
Млякото не е най-добрата двойка за овес, така че ще бъде по-здравословно да готвите каша във вода. Можете да добавите ядки, плодове, мед или банани към ястието си с овесени ядки, за да добавите вкус.
