За бременната жена е много важно да следи диетата си. Правилното хранене не само ще има благоприятен ефект върху общото състояние на бъдещата майка, но и ще достави на организма всички витамини и минерали, необходими за развитието на плода.
Стойността на месото за бременни жени
Жената се нуждае от много сила и енергия по време на бременност. Необходимо е не само да раждате здраво бебе, но и да „работите усилено“по време на раждането. Ето защо продуктът, който трябва да бъде включен в диетата на всяка бъдеща майка, е месото. Месото е източник не само на протеини, но и на витамини от група В, цинк и желязо. Трябва да се каже, че месото съдържа аминокиселини и витамини, които са отговорни за правилното кръвообращение в плода.
Кое месо да избера?
По време на бременност е важно да разнообразите диетата. Бъдещите майки са полезни за говеждо, свинско, птиче, агнешко и не забравяйте за рибата. Експертите смятат, че агнешкото, пуешкото и говеждото трябва да присъстват в диетата на бременна жена.
Тъй като вкусовите предпочитания на бъдещата майка непрекъснато се променят, така че храната да не скучае, препоръчително е да разнообразите методите на готвене. Месото може да се вари, задушава и пече. Най-полезно е приготвянето на пара и печенето във фурната. По-добре е да откажете пърженето, излишните мазнини могат да провокират киселини.
Когато носите бебе, си струва да премахнете колбасите и колбасите от менюто. В състава им има минимум естествено месо, но има много мазнини, подправки и консерванти. Те нямат полезни свойства и могат да навредят на храносмилателната система на бременна жена.
Колко месо се нуждае от бременна жена?
Диетолозите казват, че дневната порция месо в диетата на бременната жена трябва да бъде 100-150 г. Сто грама е минималното количество протеин, което бъдещата майка трябва да консумира всеки ден. Освен това половината от този обем трябва да са протеини от животински произход. Такива норми се прилагат за онези жени, които изпитват тежка токсикоза и им е трудно да ядат много. През втората половина на раждането на бебето порциите месо могат да се увеличат. По време на бременност, в никакъв случай не трябва напълно да изоставяте месни продукти, тъй като именно протеинът от животински произход е необходим за формирането на мускулна маса при бебето.
През деветия месец на бременността жената трябва да се ограничи малко в консумацията на месо. Това ще помогне да се улесни работата на храносмилателната система. Трохата вече е доста голяма и упражнява силен натиск върху стомаха и червата. В резултат на това жената може да страда от запек, а тежката храна под формата на месо само ще усложни ситуацията. Следователно, през деветия месец на бременността е необходимо да се изключат всички пушени продукти от диетата, да се яде месо само във варено състояние и да се заменят супите на базата на месен бульон със зеленчукови или млечни продукти.
