Днес все повече жени се присъединяват към кастата на тези, които следят диетата си и предпочитат здравословна и здравословна храна пред бързата храна. Разбира се, малко хора могат да се похвалят с излишно време за готвене. Затова подготвихме за вас 12 идеи за пита рула, нискокалорични и здравословни.
Принципът на приготвяне на всеки вариант е един и същ: пригответе пълнежа, равномерно го поставете върху питата, навийте листа на руло и нарежете на равни части.
Вариант 1. Варени гърди, скилидка чесън, варено яйце, настъргано сирене (нискомаслено!), Билки и натурално кисело мляко.
Можете да замените киселото мляко с нискомаслена заквасена сметана.
Вариант 2. Опаковка нискомаслена извара, щипка сол, билки, една скилидка чесън, няколко супени лъжици кисело мляко или нискомаслена заквасена сметана.
Вариант 3. Шампиньони, пържени с лук, опаковка (около 200 гр.) От топено сирене като "Дружба", зеленчуци.
Ситно нарязаните мариновани краставици също са идеални за такъв пълнеж.
Вариант 4. Червена риба (пушена сьомга или пъстърва), нарязана на парчета, прясна краставица и зеленчуци.
Вариант 5. Накълцано сирене адиге, корейски моркови, нискомаслена заквасена сметана и зеленчуци.
Вариант 6. Варен ориз и яйце, натурално кисело мляко, щипка сол, билки.
Вариант 7. Настъргани моркови и цвекло, една скилидка чесън, шепа нарязани орехови ядки, заквасена сметана.
Вариант 8. Лук и чушки, нарязани и пържени в малко количество растително масло, ситно нарязани кисели краставички, парчета пържено пилешко филе, пресен домат, нарязан на парчета, скилидка чесън, сол и заквасена сметана.
Вариант 9. Пържени в зехтин лук, чесън, чушки, патладжан и няколко домата (можете да вземете консервирани), смилат се до получаване на гладка смес с помощта на блендер.
Вариант 10. Сварете и нарежете трупа на калмарите и две яйца, смесете с варен ориз, посолете малко.
Калмарите могат да бъдат заменени с раци или месо от раци.
Вариант 11. Варено пилешко филе, настъргано сирене (нискомаслено!), Парчета консервиран ананас, скилидка чесън за пикантност, билки, щипка сол и натурално кисело мляко.
Вариант 12. Пържено говеждо или пилешко кайма, настъргано нискомаслено сирене, задушен лук и чушки.
