От много хора можете да чуете, че след събуждане не могат да „вземат нищо в устата си“. Яденето на храна е почти мъчение за тях. Не бива обаче да се пренебрегва, че яденето сутрин осигурява благополучие. Освен това способността за работа до голяма степен зависи от него.
Ако човек откаже закуска, това може да доведе до наднормено тегло. Така че, ако има желание да поддържате красива фигура, тогава закуската е задължителна. Освен това, ако човек консумира храна сутрин, тогава вече няма да имате чувство на глад, преди да си легнете.
В идеалния случай сутрешното хранене трябва да включва зърнени храни (те осигуряват на тялото енергия), млечни продукти (те насищат тялото с различни минерали) и плодове (обогатяват тялото с витамини).
Някои хора мразят млякото и кашата от най-ранна възраст. Но те могат да бъдат заменени с нещо друго.
Много здравословен продукт за закуска е киселото мляко. Почти всеки обича този деликатес. Киселото мляко повишава имунитета и устойчивостта на стрес. Съдържа протеини и калций.
Друга предпочитана храна за закуска е медът. Съдържащата се в него фруктоза осигурява на тялото енергия. Медът също е източник на ацетилхолин, който помага за преодоляване на негативните емоции.
Продължавайки да говорим за сладкиши, не може да не споменем мармалад. Насища тялото с енергия. Не забравяйте обаче, че в този продукт няма много минерали. Следователно трябва да се консумира нещо друго. Например ръжен хляб. Именно в него се намират минерални соли и фибри.
Яйцата също се препоръчват от много диетолози за закуска. Трябва да се отбележи, че този продукт е доста мазен. Съдържа обаче витамин А и протеини.
Ако сутрин човек консумира малко парче пилешко месо, тогава тялото получава значително количество протеин. Не се притеснявайте - този продукт е напълно безопасен за вашата фигура.
Портокаловият сок си струва да се подчертае от напитките. Той насища тялото с аскорбинова киселина за целия ден. Всички американци и европейци консумират портокалов сок всяка сутрин.
От горното можем да заключим, че човек има голям избор от храни, които могат да се консумират за закуска. Затова не бързайте веднага да избягате от дома, след като се събудите. Ако се стремите към правилно хранене след събуждане, това ще спомогне за поддържането както на здравето, така и на формата.
