Ябълките са едни от най-достъпните хранителни продукти в Русия, което носи големи ползи за организма. Този плод укрепва имунната система, има благоприятен ефект върху процеса на храносмилане и сърдечно-съдовата система и помага за елиминирането на токсините. Тайната на подобни свойства се крие в състава на ябълката, защото тя е истински витаминно-минерален комплекс.
Инструкции
Етап 1
Ябълките са ценен източник на аскорбинова киселина, която участва в много жизненоважни процеси в организма. 100 g от продукта представляват около 10 mg витамин С. Той повишава устойчивостта на организма към инфекции и различни вируси, укрепва стените на кръвоносните съдове, насърчава бързото възстановяване и заздравяване на рани. Освен това аскорбиновата киселина има мощен антиоксидантен ефект и има благоприятен ефект върху функциите на нервната система, както и насърчава усвояването на желязото.
Стъпка 2
Доста в ябълките и ретинола или витамин А. Той има ефект върху растежа на нови клетки, метаболизма на мазнините и синтеза на протеини, участва в редокс процесите. Ретинолът е от съществено значение за формирането на зъбите и костите и нормалното функциониране на имунната система. Именно витамин А подобрява регенерацията на клетките, забавя процеса на стареене и насърчава елиминирането на канцерогените от тялото. И това полезно вещество има благоприятен ефект върху зрението, сърдечно-съдовата система и повишава нивото на добър холестерол в кръвта.
Стъпка 3
Ябълките съдържат и витамини от група В. Такъв продукт е особено богат на фолиева киселина (витамин В9), която е просто жизненоважна за бременните жени. Не е изненадващо, тъй като влияе върху растежа и развитието на тъканите, а също така участва в процесите на клетъчно делене. Адекватните количества фолиева киселина в организма значително намаляват вероятността от вродени дефекти при бебето и преждевременно раждане.
Стъпка 4
Пиридоксинът (витамин В6) подпомага усвояването на мастните киселини и глюкозата, влияе върху функционирането на ензимите, повишава ефективността и подобрява паметта. В комбинация с други витамини от своята група, пиридоксинът предотвратява развитието на много заболявания на сърдечно-съдовата система, например инфаркт на миокарда. Никотиновата киселина (витамин В3) има благоприятен ефект върху състоянието на кожата и функционирането на нервната система, участва в много редокс процеси. Това вещество предотвратява развитието на такова опасно заболяване като диабет.
Стъпка 5
Тиаминът (витамин В1) помага да се избегнат кожни заболявания и нарушения на нервната система. Подобрява мозъчната дейност, насърчава бързото възстановяване на силата и облекчава депресията. Е, рибофлавинът (витамин В2), който също присъства в ябълките, има благоприятен ефект върху обновяването на тъканите, дейността на нервната и храносмилателната системи.
Стъпка 6
Тези плодове съдържат и витамин Е, който се счита за естествен антиоксидант, който има положителен ефект върху състоянието на косата и насърчава производството на колаген. Е, витамин К е незаменим за функционирането на жлъчния мехур, черния дроб и бъбреците. Той също така подпомага усвояването на калция от организма и регулира баланса между калций и витамин D.
