Зелените смутита могат да се нарекат магически напитки, защото са невероятно здравословни. След продължителна консумация на зелени коктейли, имунитетът се увеличава, настъпва невероятен прилив на енергия, което има положителен ефект върху цялостното благосъстояние. Всичко, от което се нуждаете, за да приготвите зелени смутита, е зеленчуци, зеленчуци или плодове и пасатор.
Защо зелените смутита са полезни за вас
Тези напитки са доста питателни, съдържат огромно количество витамини и минерали, придават усещане за ситост и не предизвикват тежест в стомаха.
Зелените смутита съдържат голямо количество фибри, които са необходими за нормалното храносмилане и елиминирането на вредните вещества от тялото.
Зелените напитки съдържат антиоксиданти - вещества, които предпазват тялото от различни вредни фактори на околната среда.
Зелените коктейли енергизират, придават лекота, тонизират.
Как да си направим зелено смути
За да приготвите коктейл, трябва да вземете зеленина, например копър, магданоз, спанак, киселец, глухарче или всякакви други листа, както и зеленчуци или плодове в съотношение два към три, да сложите съставките в блендер и смила се (по-добре е да добавите малко количество вода предварително (една или две чаши)). Препоръчително е да се вземат тъмнозелени зеленчуци за приготвянето на такива напитки, тъй като именно тя съдържа максимално количество хранителни вещества.
Как да консумираме зелени смутита
Дневният прием на зелени коктейли е около един литър (до четири чаши), но най-добре е да започнете да пиете тези напитки с една чаша (това е необходимо, за да може тялото, което преди това не е получавало такова количество фибри от храната, може да се адаптира).
Препоръчително е да пиете коктейли 30-40 минути преди хранене и по желание да замените основното хранене с тези напитки.
Рецепти за зелен коктейл
Плодови зелени рецепти за смути
- три ябълки;
- два банана;
- половин лимон;
- пет листа маруля;
- чаша филтрирана вода.
- чаша ягоди;
- два банана;
- пет листа маруля;
- чаша филтрирана вода.
- два банана;
- пет листа маруля;
- куп киселец;
- чаша филтрирана вода.
- три круши;
- клонче мента;
- три до пет листа маруля;
- чаша филтрирана вода.
- два банана;
- връзка магданоз;
- пет пресни листа от коприва;
- чаша филтрирана вода.
Зеленчукови зеленчукови рецепти за смути
- три домата;
- половин лимон;
- връзка магданоз и копър;
- скилидка чесън (препоръчително е да прекарате чесъна през преса);
- чаша филтрирана вода.
- два моркова;
- пет листа маруля;
- един портокал;
- чаша филтрирана вода.
- една краставица;
- три домата;
- куп копър;
- чаша чиста вода.
