Пилешките яйца заслужават много добри думи, а техните пъдпъдъчи братовчеди - още повече. При тези „бебета“всички витаминни и минерални плюсове на пилешки яйца са на квадрат, но на практика няма минуси.
Инструкции
Етап 1
По отношение на състава си, пъдпъдъчите яйца са почти лекарство: ежедневното им използване в количество от 4-5 парчета (сурови!) Може да подобри паметта, да увеличи имунитета, да облекчи настинките, да успокои нервите, да стабилизира сърцето, да реши проблемите с потентността…
Стъпка 2
В Япония всеки ученик получава по два пъдпъдъчи яйца всеки ден, за което се смята, че помага на умственото развитие.
За разлика от пилешките яйца, пъдпъдъчите яйца не причиняват алергии или салмонелоза. И се съхраняват по-дълго: при стайна температура запазват качествата си един месец, а в хладилника - до 60 дни.
Стъпка 3
Колко пъдпъдъчи яйца можете да ядете дневно? Нормата за възрастни е 5-6 парчета (което е еквивалентно на 1 пилешко яйце). Важно: ако искате всички витамини и минерали да мигрират в тялото ви здрави и здрави, пийте сурови пъдпъдъчи яйца! Термичната обработка унищожава витамините. И не трябва да се страхувате от салмонела: пъдпъдъците са имунизирани срещу нея.
Стъпка 4
Колко пилешки яйца можете да изядете на ден.
Ако сте здрав човек, водите активен начин на живот и в диетата ви няма други източници на животински протеини, тогава са допустими едно или две яйца на ден. Въпреки че такава диета не може да се нарече балансирана: по-добре е да се храните по-разнообразно, включително други животински или растителни протеини в менюто.
Стъпка 5
Препоръките на Американското кардиологично общество са 6-7 яйца на седмица (за здрав човек, разбира се). А експерти от Световната здравна организация смятат, че собствениците на здрав черен дроб могат да си позволят дори повече - до 10 яйца на седмица (това включва всички храни, съдържащи "яйца" като майонеза и сладкиши).
Стъпка 6
Като цяло няма установена норма за използването на яйца. Някои диетолози смятат, че 5 хранения седмично са достатъчни за очите ни.
