Новогодишните рафтове изненадват със своята красота и богатство на избор. Включително има богат избор от любими зимни плодове - мандарини. Този слънчев сладък плод не оставя безразлични нито децата, нито възрастните. Какви ползи носи мандарината за нашето тяло? И има ли вреда от него?
Мандарината е богата на витамини. Съдържа най-голямо количество витамин С. Провитамин А и витамини от група В, Р, К, D, Е значително отстъпват на него. Въпреки това те са достатъчни, за да се възползват от организма.
В допълнение към витамините мандарината съдържа елементи като магнезий, калий и калций, които подобряват метаболизма.
Мандарините са богати и на етерични масла, които имат благоприятен ефект върху човешкото тяло. А бялата мрежа, която отделя кората от пулпата, съдържа флавоноидни гликозиди, които помагат да се поддържат нормално стените на кръвоносните съдове.
Мандарини за зрение
В допълнение към витамин А, веществата като зеаксатин и лутеин, съдържащи се в мандарина, участват в подобряването на зрението. Те подобряват кръвоснабдяването на очната кухина и състоянието на ретината. Като консумирате по няколко мандарини дневно, значително ще подобрите функционирането на зрителния нерв.
Ползи от мандарини за стомашно-чревния тракт
На първо място, мандарините повишават апетита и нормализират процеса на храносмилане. Те подпомагат усвояването на мазнините, като намаляват възпалението в жлъчния мехур и черния дроб.
Мандарините намаляват растежа на патогенни бактерии в стомашно-чревния тракт, което може да помогне за облекчаване на симптоми като метеоризъм и диария. А витамините А, Е, С и D предотвратяват увреждането на чревните стени.
Мандарини за гениталната област
Вещества като аскорбинова и лимонена киселини, цинк, фосфор имат благоприятен ефект върху функционирането на простатната жлеза при мъжете и спомагат за нормализиране на менструалния цикъл при жените.
Мандарини за повишаване на имунитета
Именно витамин С, минерали и фитонциди, съдържащи се в мандарините, са незаменим плод през есенно-зимния период, когато наоколо бушуват настинки и вируси.
Витамин С също помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
Противопоказания
Този прекрасен плод обаче има някои ограничения. Смята се, че ако използвате този продукт в големи количества, тогава ползите от него се намаляват и вредата се увеличава. Средно се препоръчва да се консумират 2-6 плода на ден.
На първо място, мандарините са доста силни алергени, така че те трябва внимателно да се дават на деца и хора, склонни към алергии.
Хората с язва на дванадесетопръстника и язва на стомаха също трябва да ядат мандарини с голямо внимание. Същото се отнася и за пациенти с гастрит с висока киселинност.
Мандарините могат да стимулират отделянето на големи камъни от бъбреците и жлъчния мехур. Това трябва да се вземе предвид от хората, страдащи от тези заболявания.
Ползите от мандарините при диабет надвишават вредата. Те помагат за намаляване на много нарушения, свързани с диабета. Но в този случай трябва да се ограничите до около две мандарини на ден.
