Само преди няколко десетилетия бананите се възприемаха като нещо екзотично и недостъпно; днес банановите плодове се продават почти навсякъде по всяко време на годината. Бананите са обичани както от деца, така и от възрастни заради тяхната деликатна текстура и уникален вкус и аромат. Но малко хора знаят, че редовната консумация на банани може значително да подобри някои здравни показатели.
Защо бананите са полезни за вас?
За да се преборите със сезонната депресия или просто да подобрите настроението си, е достатъчно да ядете само 1-2 банана. Плодът съдържа вещество, наречено триптофан, което увеличава производството на серотонин, хормонът на щастието и радостта.
За бебета на 1 година, особено тези на изкуствено хранене, бананът служи като добра допълнителна храна. Според лекарите бананът е една от малкото храни, които не дават алергична реакция.
Бананите съдържат много калций, който се абсорбира почти напълно и има благоприятен ефект върху костната система. За любителите на кафето е изключително необходимо да консумират банани, защото напитката просто помага за измиването на този полезен микроелемент.
Веществата, съдържащи се в банановите плодове, допринасят за възпроизвеждането на полезна микрофлора, подобряват усвояването на храната.
Въпреки факта, че бананът е скорбялен продукт, той помага за подобряване на храносмилането и нормализиране на изпражненията и всичко е свързано с голямото количество фибри.
Има много алтернативни методи и лекарства за премахване на киселини, но няколко парчета банан могат лесно да ги заместят.
Бананите, консумирани отделно от други храни, обгръщат стените на стомаха, намаляват киселинността в него и допринасят за образуването на белези от язва и ерозия.
Съдържащите се в бананите калий и магнезий помагат да се справите със спазмите в краката, елиминирайки употребата на скъпи лекарства.
Това важи особено за тези, които изпитват редовен физически и спортен стрес. Бананът е една от храните, които не предизвикват скок на захар, когато се консумират и се усвояват в малки дози.
За жените в предменструалния период и по време на критични дни също не трябва да се отказвате от бананите, те помагат за премахване на дискомфорта, намаляване на мускулното напрежение и подобряване на настроението.
Анемията е много неприятно заболяване, което се предлага да се лекува с помощта на евтини лекарства. Бананите ще се справят с този бич благодарение на огромното количество желязо, съдържащо се в плодовете.
Калият, съдържащ се в продукта, подобрява гъвкавостта и еластичността на кръвоносните съдове, има благоприятен ефект върху сърдечния мускул, помага при лечението на хипертония, предотвратява инсулти и инфаркти.
Аминокиселините и антиоксидантите, съдържащи се в бананите, подобряват имунитета, служат като естествена защита срещу вирусни и инфекциозни заболявания и помагат в борбата с естественото стареене на тялото.
Това важи особено за бременни жени и хора, предразположени към морска болест в транспорта.
Витамините и микроелементите, които изобилстват в бананите, помагат за усвояването на нова информация и подобряват запомнянето.
Много хора, които отслабват, изключват бананите от диетата си поради високото си съдържание на калории, но това не е напълно вярно. Бананът е продукт, който осигурява ситост за дълго време, обогатява организма с много полезни елементи, което е важно при спазване на диета.
За хората, страдащи от диабет тип 2, бананите могат да се консумират в много ограничени количества поради наличието на голямо количество нишесте в продукта.
