Диетата, базирана на елда и кефир, се счита за една от най-простите и ефективни. С негова помощ можете бързо да се отървете от наднорменото тегло, нежно да почистите тялото от вредни вещества и токсини. За седмица от диетата е възможно да отслабнете до 8 килограма. Използването на елда с кефир за отслабване ви позволява да нормализирате метаболизма, да подобрите работата на храносмилателния тракт.
Режимът и скоростта на консумация на храна, докато спазвате кефирна диета, зависи от това колко тегло искате да загубите. За загуба от 6-8 килограма за 7 дни дневната норма е 200 грама елда и чаша обезмаслено или 1% кефир.
Елдата трябва да се излее върху ферментирала млечна напитка и да се остави за една нощ. На сутринта кашата ще бъде готова. Трябва да се консумира през деня, препоръчително е продуктът да се пие с вода, неподсладен билков чай, зеленчукови сокове. Допустимо е да добавяте ядки, сушени плодове, билки, соев сос, куркума към овесена каша умерено.
Важно е да извършвате неинтензивна физическа активност всеки ден в продължение на 1 час: ходене, плуване, терапевтични упражнения, йога и т.н.
Продължителността на диетата не трябва да надвишава 7 дни. След 2 седмици почивка е възможно да се повтори.
Влизането и излизането от диетата трябва да става постепенно. 10 дни преди да започне, препоръчително е да се откажете от пържени, пикантни храни, пушени меса, печени изделия и да намалите порциите с 20%. При излизане от диетата диетата постепенно се разширява чрез добавяне на плодове, варено или печено пилешко месо и твърдо сварено яйце.
За да отслабнете с телесно тегло до 3-4 килограма, е достатъчно да използвате елда с кефир само за закуска. За обяд и вечеря е разрешено да се включват неподсладени плодове, нискомаслени млечни продукти, билки, зеле, краставици, мед в диетата (1 чаена лъжичка на ден).
Противопоказания за използването на диетата:
- възпалителни процеси в организма;
- обостряне на хронични заболявания;
- хепатит;
- периодът на бременност и кърмене.
Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да преминете към диетично хранене.
