Всички хора трябва да пият редовно, защото водата е основният компонент на нашето тяло.
Личният дневен прием на вода се влияе от различни фактори:
- В зависимост от възрастта: възрастен трябва да пие 1, 5-2, 5 литра вода на ден, а възрастните хора и децата се нуждаят от около 3 литра на ден.
- Зависи от телесното ви тегло. Колкото повече тегло, толкова повече вода се нуждае от човек. Необходимото количество вода може да бъде изчислено чрез умножаване на 30 ml по 1 килограм телесно тегло. Например, човек, който тежи 70 кг, се нуждае от 2,1 литра вода дневно.
- От физическа активност. Колкото по-високо е, толкова повече течност имате нужда.
- От метеорологичните условия. Колкото по-горещо е времето, толкова повече тялото губи влага, която трябва да се попълва.
Дехидратацията на организма настъпва бавно и неусетно и води до депресия, депресия, невнимание, раздразнителност, безпричинна умора. Също така, липсата на вода в организма води до изсушаване на кожата, целулит при жените, удебеляване на кръвта, намален метаболизъм, акне и лош дъх.
Трябва обаче да запомните, че трябва да пиете здравословни напитки, като чиста вода, сок, билков чай, мляко, ограничаващ или напълно премахващ алкохола, сладки газирани напитки, кафе и черен чай.
Кафето лишава тялото от такива микроелементи като магнезий, калций, някои витамини от група В. В резултат на пиенето на кафе тялото губи водните си запаси. Кофеинът също има отрицателен ефект върху нервната, сърдечната и пикочната система на тялото.
Черният чай не се препоръчва за бременни жени, пациенти със стомашни язви, атеросклероза и хипертония, както и хора с безсъние.
Чаят също трябва да бъде изключен за пациенти с висока температура, тъй като теофилинът, който се съдържа в чая, повишава телесната температура, правейки антипиретичните лекарства неефективни.
