Лилавият цвят на плодовете и зеленчуците показва, че те съдържат голямо количество флавоноиди. Те предпазват растенията от увреждане, като имат същия ефект върху човешкото тяло. Най-добрите храни, които могат да блокират различни възпаления: къпини, смокини, боровинки, черно грозде, касис, сини сливи, патладжани, стафиди. Те могат да бъдат включени под всякаква форма в диетата, например, от тях могат да се направят красиви и невероятно здравословни смутита.
Всяко смути включва смилане на храна в блендер, за да се получи максимално хомогенна маса. В случай на не особено сочни зеленчуци и плодове, можете да добавите малко вода.
Смути от цвекло, джинджифил и магданоз
Цвеклото не може да се добавя само към салати или варен борш с тях. Този зеленчук е идеален за приготвяне на смутита. Тъй като цвеклото е много твърдо, препоръчително е първо да го сварите и охладите. Джинджифилът ще добави пикантни нотки към напитката, а стрък магданоз ще изпълни смутито със свежест. Можете да пиете смути от цвекло по всяко време на деня, тъй като не съдържа много калории.
Смути от цвекло, черно грозде и грейпфрут
Смята се, че тъмното грозде е по-здравословно от гроздето от други цветове, тъй като съдържа повече от флавоноида кверцетин, който предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Ако го добавите към вашата диета, можете да се предпазите от инфаркт, причинен от запушване на кръвоносните съдове. Освен това тъмното грозде предпазва от психологическа умора и емоционално изтощение, освен това облекчава умората. За да направите смути, трябва да смесите съставките на вкус и е по-добре да пиете напитката сутрин, тъй като е с високо съдържание на калории.
Смути от боровинки, къпини и ягоди
Къпините укрепват организма, насищайки го с витамини. Боровинката предпазва от радиоактивно излъчване, нормализира сърдечната дейност, укрепва стените на кръвоносните съдове и поддържа здравето на панкреаса и червата. Ароматните ягоди ще добавят деликатен вкус към напитката, умножавайки полезния ефект на смутито върху тялото.
Смути с мента от боровинки и банани
Боровинките се грижат за здравето на очите, което е много важно в нашата възраст, когато прекарваме по-голямата част от деня пред компютри и различни устройства. Бананът прави смутито обилно, а ментата му влива свежест, което го прави идеалната напитка за закуска.
