Плодовите смутита са идеални за нискокалорична или питейна диета. Хранителните и здравословни напитки задоволяват глада, попълват запасите от витамини, подобряват храносмилането и насърчават загубата на тегло. Заменяйки вечерята си с плодови смутита, можете да свалите до 5 кг за един месец.
Плодовите смутита са идеалната напитка за тези, които искат да отслабнат. Натуралните коктейли съдържат минимум калории и максимум витамини. Хората, които пият чаша плодови или зеленчукови смутита ежедневно, рядко изпитват недостиг на витамини и затлъстяване.
Ползите от плодовите смутита
Плодовите смутита са чудесен заместител на плодовите салати. Приготвянето на коктейли отнема не повече от 3-5 минути. В същото време съставките задържат витамини и минерали, тъй като не са термично обработени.
Плодовите смутита могат да се използват като лека закуска. Леки и питателни шейкове няма да разтегнат стените на стомаха, причинявайки чувство на тежест. Диетолозите препоръчват да се консумират плодови напитки на следобеден чай или вместо вечеря. Такова ястие ще ускори процеса на отслабване и прочистване на организма.
Децата с удоволствие ще седнат на плодови смутита. Децата, които не обичат пресни плодове, ще се насладят на ароматен и вкусен коктейл, украсен с клончета от билки или плодове. Не трябва да добавяте захар към напитките - вместо това използвайте мед или кленов сироп.
Рецепти за плодови смутита
Рецептите за плодови смути са поразителни със своята оригиналност и комбинация от съставки. Банани и круши, сливи и ягоди, боровинки и диня лесно се разбират в напитките. Понякога към плодови смутита се добавят ферментирали млечни продукти - кефир с ниско съдържание на мазнини, ферментирало печено мляко или айран. Тези коктейли помагат за решаването на редица храносмилателни проблеми. Обърнете внимание на следните рецепти за плодови смутита и отслабвайте с вкус.
Кефир Бананово смути
Момичетата, които са на диета за пиене, могат периодично да приготвят смутита от сладки плодове с добавяне на кефир. Тази напитка ще възстанови силата, ще задоволи глада и ще помогне да се отървете от умората след тренировка.
За готвене ще ви трябва:
- банани - 2-3 бр.;
- кефир без мазнини - 200 мл;
- мед - 1 супена лъжица. л.
Кефирът с ниско съдържание на мазнини може да бъде заменен с ферментирала млечна напитка с класическа масова част от мазнините - 2,5%. За да намалите съдържанието на калории, трябва да разредете течността с вода в съотношение 1: 1. Медът е незадължителна съставка.
Бананите се нарязват на кубчета, слагат се в купа на блендера и се заливат с кефир. Съставките се разбиват на максимална скорост за 2-3 минути. Поръсете готовото плодово смути със смляна канела.
Напитка от диня круша
Понякога можете да намерите необичайни комбинации от плодове в рецепти за смутита. Поразителен пример е коктейлът „Целувка на лили“.
За да приготвите плодови смутита, ще ви трябва:
- лимон - 1 бр.;
- диня - 300 г;
- круша - 1 бр.;
- ягоди - 4-5 плода.
Обелете лимона, нарежете на кубчета и поставете в купа на блендера. Останалите съставки не трябва да се накълцват преди разбиване. Готовата напитка е украсена с ягоди и билки.
Бери смути
Нискокалорично и вкусно смути, приготвено с диня, малини и боровинки. По-добре е да го готвите в средата на лятото, когато всички плодове са пълни с витамини и хранителни вещества.
За ягодоплодни смутита ще ви трябват:
- диня - 300 г;
- малини - 100 г;
- боровинки - 100гр.
Всички съставки се разбиват в блендер за 2-3 минути. Готовият коктейл е украсен с ментови листа. По желание към напитката се добавят кубчета лед.
Плодовите смутита са идеалната напитка за отслабване. Преди края на сезона, побързайте да опитате здравословни и вкусни коктейли.
