Водата е безценно вещество, от което пряко зависи качеството на живота ни. Колкото по-добро е качеството на водата, толкова по-здраво ще бъде тялото ни. Но човек толкова е свикнал, че много често просто не обръща внимание на това как да го пие.
Представете си, но има огромна разлика в количеството изпита вода, на порции и дори във времето на консумация. Ето защо е много важно да знаете как да пиете вода правилно, така че всичките й качества да имат благоприятен ефект върху състоянието на човека.
Нека да разгледаме основните правила. Най-важното нещо, което трябва да научите, е количеството вода, което пиете. Тук трябва сами да усетите колко трябва да изпиете. Учените са изчислили и са дали нормата - най-малко 2 литра на ден. Естествено, тези цифри са много индивидуални, но означават, че трябва да консумирате много вода. През зимата тялото се нуждае от по-малко течности, през лятото е повече, така че правете всичко според вашето благосъстояние. Но дори и през зимата трябва да попълните водния баланс.
Какво питие?
Сокове, чай, кефир, компоти, напитки, алкохол и други добре познати течности съдържат лъвския дял от водата. Но ако сте изпили сока и се чувствате по-добре, тялото все още се напряга и разгражда всички елементи на тази напитка, за да получи в крайна сметка чист H2O. Затова е най-добре да пиете чиста, негазирана вода.
Много хора се чудят как да пият вода правилно по време на тренировка или диета. И много често момичетата и жените правят огромна грешка - за да отслабнат, те се опитват не само да се ограничат в ежедневната диета на храната, но също така се опитват да използват вода до минимум. Не е правилно!
Колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко изпитва жажда. Водата е от съществено значение за поддържане на мускулния тонус, за доставяне на кислород в кръвта, за нормална мозъчна функция и за изглаждане на бръчките по кожата. Така че винаги трябва да пиете вода.
Основни принципи на питейната вода:
- сутрин на гладно (поне чаша чиста вода)
- преди ядене
- през деня за попълване на водния баланс (в началото е трудно, след това ще стане навик)
- по време на тренировка, на всеки 15-20 минути, са необходими няколко глътки
- преди лягане (поне чаша чиста вода)
