Смутито е вкусна напитка, която дори замества закуската и е източник на хранителни вещества. Ако се опитвате да отслабнете, добавете към вашите смутита определени съставки, които насърчават отслабването.
Бананов шейк
Бананите са богати на фибри, които могат да ви помогнат да останете сити за дълго време и да ви накарат да намалите нездравословните храни. Те също така увеличават разпространението на благоприятни за червата бактерии и намаляват подуването на корема благодарение на калия. Бананите придават на смутито кремообразна текстура и вкус.
Рецепта:
Просто разбийте 1 банан, 2 супени лъжици фъстъчено масло, 1 ½ чаши бадемово мляко и малко мед в блендер
Бери смути
Можете да замразите малини, ягоди, боровинки, а когато искате да направите смути, просто ги извадете от хладилника и разбъркайте в блендер. Плодовете могат значително да помогнат за намаляване на мазнините по корема, тъй като те са богати на полифеноли и антиоксиданти, които предотвратяват образуването на мазнини по корема.
Рецепта:
Комбинирайте шепа замразени плодове с 1 чаша гръцко кисело мляко и 1/4 чаша мляко и мед
Смути от семена от чиа
Семената от чиа са перфектната смути съставка. Те са източник на фибри и протеини, което означава, че помагат да се чувствате сити. Семената от чиа са богати на полезни хранителни вещества като калций, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини.
Рецепта:
В блендер комбинирайте 4 супени лъжици семена от чиа, 1 чаша бадемово или кокосово мляко и ½ среден банан. Можете да добавите мед или джаджи като подсладител
Смути от канела
Канелата може да ви помогне да отслабнете, така че може да се добави като смути съставка. Премахва отлаганията в корема и бедрата. Канелата помага и за понижаване на нивата на кръвната захар, които са отговорни за наддаването на тегло.
Рецепта:
Поставете в блендер и комбинирайте следните съставки: 1 чаша бадемово или кокосово мляко, 1 супена лъжица канела на прах, 1 супена лъжица ленено семе на прах, 4-5 плодове по ваш избор и ½ среден банан. Добавете малко мед или джаджи на вкус
Ябълково смути
Ябълките също са богати на фибри и нискокалорични. Това означава, че те ще поддържат метаболизма в добро работно състояние и следователно намаляват телесните мазнини.
Рецепта:
Смесете заедно 1 ябълка, 1 чаша плодове на кубчета, като папая или ананас, 1 чаша кокосова вода и 1 среден банан. Добавете всеки подсладител, който харесвате
Крушови смутита
В допълнение към фибрите крушите са богати на калий, който може да понижи холестерола и да поддържа сърцето ви здраво.
Рецепта:
