Диня
Несъмненият лидер на август е сочна и вкусна диня. Общоприето е, че динята е просто вода и захар. Но това съвсем не е така, в зелено зрънце има много витамини, минерали, антиоксиданти, а също и много малко количество калории - около 30 калории на 100 грама.
Динята е в състояние да нормализира кръвното налягане, да предотврати затлъстяването, рака, диабета, астмата, сърдечните заболявания, кръвоносните съдове и храносмилателната система. Сочното зрънце е 90% вода, което го прави чудесно средство против дехидратация в горещите летни дни.
Динята е полезна и за красива гладка кожа, здрава лъскава коса, повишена енергия и загуба на тегло. Той насърчава растежа на косата, прави кожата хидратирана и цветът й здрав.
Пъпеш
Пъпешите съдържат много малко калории, почти никаква мазнина, но в същото време сладките плодове съдържат много основни витамини и минерали:
- витамин С е от съществено значение за растежа и поддържането на всички телесни тъкани, заздравяването на рани и възстановяването на костите и зъбите;
- витамин А е необходим за здрави зъби, кожа, кости, лигавици. Той помага на зрителната система, като насърчава здравето на ретината. Липсата на този витамин може да доведе до неизправности в работата на имунната система;
- калият е важен за поддържането на здравето на сърцето. Консумирането на достатъчно калий ще помогне за понижаване на кръвното налягане чрез намаляване на негативните ефекти на храни с високо съдържание на натрий.
Боровинка
Това зрънце не е толкова често срещано, но е едно от най-полезните за здравето. Боровинките са пълни с антиоксиданти, за да спомогнат за укрепването на здравето и вида. Замразените плодове запазват напълно всички полезни свойства, което означава, че можете да се наслаждавате на боровинки през цялата година.
Карфиол
Подобно на други кръстоцветни зеленчуци, карфиолът може да предотврати рака, поради което лекарите препоръчват да се яде няколко пъти седмично. Има много възможности за приготвяне на карфиол: пържено в тесто, на пара, печено, соте, супи, яхнии.
Краставици
Въпреки че краставиците са 95% вода, те съдържат много фибри и хранителни вещества. Пресните краставици са в състояние да премахнат излишната вода, токсини и вредни вещества от тялото, перфектно да утолят глада и жаждата, да помогнат на панкреаса да работи, да облекчат отока и да намалят кръвното налягане.
Патладжан
Този лилав зеленчук съдържа всички микроелементи, от които човек се нуждае. Патладжаните са идеални за вегетарианци и тези, които отслабват - те добавят „месеста“структура на ястията, съдържат малко калории, премахват токсините и излишната течност. Те могат да бъдат пържени, печени с всякакви пълнежи, добавяни към месни и зеленчукови ястия. И какъв вкусен и здравословен хайвер от патладжан! Основното нещо е да не пропускате сезона на този здравословен зеленчук.
Чесън
Чесънът е не само прекрасен начин с нула калории за добавяне на вкус и вкус към вашите ястия. Този невероятен зеленчук е в състояние да предотврати рака, да укрепи имунната система и да се бори с много заболявания.
Нектарин
Този сочен и вкусен плод съдържа много ползи за здравето и красотата. Нектаринът помага на тялото да се очисти от токсини и токсини, полезен е за храносмилателната, сърдечно-съдовата система. Добре е при запек, анемия, наднормено тегло и слаб имунитет. След като ядете достатъчно в сезона на нектарините, можете да направите косата, кожата и ноктите си красиви.
Ябълки
Какъв август може да бъде без ябълки? Колко вкусни неща можете да направите от тях: както баница, така и компот, те могат да бъдат изпечени, добавени към месни ястия и плодови салати и изсушени. Но, разбира се, най-много витамини се съхраняват в пресните ябълки.
Лекарите препоръчват да се яде поне по една ябълка всеки ден - и е осигурено добро здраве. Те съдържат много витамини, минерали, фибри, пектин. Ябълките са отлична профилактика на рак, настинки, сърдечни заболявания, кръвоносни съдове и много други.
