На вечния въпрос "Какво да ям, за да отслабна?" има много отговори, включително храни с отрицателна калория. Сам по себе си нито един продукт не съдържа отрицателно съдържание на калории, но има храни, за храносмилането на които трябва да се изразходват почти или толкова калории, колкото самият продукт.
Инструкции
Етап 1
Какви храни съдържат отрицателни калории? Най-често срещаните са броколите. Този прекрасен зеленчук съдържа само 25 калории на 100 грама, за храносмилането на които тялото ще трябва да похарчи 25-28 калории.
Стъпка 2
Трябва да се има предвид, че трябва да ядете сурови зеленчуци или с минимална термична обработка. Всички зеленчуци, богати на фибри, карат тялото да работи усилено, за да ги смила. Други отрицателно калорични храни включват: целина, червено зеле, репички, сладки чушки, гъби, кисели плодове като боровинки, боровинки, боровинки.
Стъпка 3
Не трябва обаче да се забравя, че всяка диета трябва да бъде балансирана; категорично е невъзможно да се ядат само храни с отрицателна калория. Оптимално е, ако те съставляват 20-30% от ежедневното ви меню. И можете да отслабнете и да отслабнете без диети.
Стъпка 4
Друг важен момент при употребата на храни с отрицателни калории е водата. Скучно е да се консумира в достатъчно количество и най-добре охладено. И така, чаша студена вода двадесет минути преди хранене ще помогне да се активират храносмилателните процеси и да се изразходват калории, защото преди асимилирането на охладена вода, тялото трябва да я загрее.
