Дори ако се опитвате да отслабнете, не бива да пренебрегвате пълноценната закуска, защото ползите от нея са неоспорими. Ето 4 причини, поради които трябва да закусите обилно сутрин.
Добрата закуска дава на тялото ни енергия за работа и учене. Помага ви да се събудите по-бързо, включително чрез повишаване на нивата на кръвната захар. Закуската активира метаболитните процеси, стимулира работата на всички органи и системи.
Обилната закуска помага да се поддържа нормално тегло, защото след обилна закуска няма да искате да хапвате шоколади и бисквитки преди обяд.
Закуската позволява на семейството ви да общува, което ви събира още повече заедно. Е, доброто настроение сутрин ще ви позволи да работите по-ефективно.
Можете също така да намерите мненията на лекарите, от които можем да заключим, че пълноценната закуска спестява стрес, подобрява вниманието и способността да запомняте нова информация.
ако не можете да закусите сутрин, вземете закуска със себе си, в краен случай тръгнете рано и закусете в кафенета, които предлагат каши, бъркани яйца и пресни сладкиши.
Разбира се, като начало, не забравяйте за зърнените култури, например, овесената каша е изключително полезна и ако добавите сушени плодове или пресни плодове към нея, тя също ще бъде много вкусна. Обърнете внимание на млечните продукти (извара, мляко, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко - изборът е огромен). Допълнете закуската си с пресни плодове или плодове и зеленчуци и зеленчуци, ако желаете.
Има опции за закуска, съдържаща риба или пиле, гъби, тестени изделия, яйца. Като цяло, опитайте се да комбинирате протеини, въглехидрати, мазнини и фибри в едно хранене. Можете да намерите толкова много възможности за обилна и здравословна закуска, която също ще ви достави голямо удоволствие!
