По време на бременност жената наддава. Това се случва не само поради растежа на плода и матката, но и поради факта, че тялото съхранява хранителни вещества за бъдещото хранене на бебето.
Средно една жена наддава 10 килограма за 40 седмици, но някои бременни жени качват повече килограми поради повишения си апетит. За да поддържате форма, докато носите бебе и бързо да възстановите първоначалното тегло след раждането, понякога е необходимо да се организират дни на гладно по време на бременност. Такава почивка трябва да се дава на тялото не само при наличие на излишни килограми, но и когато се появи оток.
Лекарите препоръчват дни на гладно по време на бременност веднъж или два пъти седмично. Не бива да се притеснявате, че бебето няма да получи никакви хранителни вещества, то ще вземе всичко необходимо от запасите на тялото на майката. Преди да провеждате гладни дни по време на бременност, е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като това събитие има противопоказания.
По време на гладни дни е необходимо не само да се намали количеството консумирана храна, но и да се спазват следните правила. Първо, трябва да се храните частично, на 5-6 хранения. На второ място, трябва да дъвчете храната много бавно и старателно. Трето, не трябва да го пиете, по-добре е да пиете напитки не по-рано от половин час след хранене.
Дни на гладно по време на бременност: меню
Закуска: 200 грама извара, ябълка, постни бисквитки или пълнозърнест хляб, неподсладен чай;
Обяд: варени или задушени зеленчуци (без картофи), салата от зеле и моркови с растително масло;
Следобедна закуска: ябълка, бисквитки, прясно изцеден сок или компот;
Вечеря: пилешки котлет на пара, извара с горски плодове 200 грама;
Късна вечеря: чаша кефир, ябълка.
Дните на гладно по време на бременност не трябва да причиняват дискомфорт на бъдещата майка, следователно, ако възникнат затруднения с диетата, по-добре е да се откажете от нея и да се опитате постепенно да намалявате количеството консумирана храна ежедневно.
