Преяждането е една от причините за наднорменото тегло. Ако нямате здравословни проблеми, но имате излишни килограми, тогава е време да помислите дали преяждате. И така, какво да направя, за да избегна преяждането?
В ресторантите, кафенетата ни сервират ястия, пренаситени със захар, сол и мазнини. Броят на тези компоненти в готовите ястия, които могат да бъдат закупени в изобилие в супермаркетите, просто е извън мащаба. Това означава, че съдържанието на калории в консумираната храна често е твърде високо.
От друга страна, производителите на храни насърчават връзката между купуване, хранене и забавление с цел увеличаване на доходите. Тоест храната е лесна за закупуване, изглежда много ярка и привлекателна, а процесът на усвояване на храната замества забавлението, забавлението.
И така, вместо да отидем в парка на разходка с малко плодове, отиваме в ресторант и си поръчваме суши, пица, бургери и газирана вода. Нещо повече, ние лесно отговаряме на покана да отидем до пункт за обществено хранене, без да изпитваме силен глад, а просто в името на комуникацията.
За да се отпуснем вечерта, се обръщаме и към храната - отиваме на кино или сядаме пред телевизора с нещо вкусно (бисквитки, сладкиши, пуканки).
И така, какво да правим с това нездравословно изобилие от храна? Очевидно бъдете интелигентни по отношение на закупуването на продукти и критични - за насърчаване на всяко потребление. Започнете с излъчването:
- Отидете в магазина за хранителни стоки със списък и сумата пари, която е достатъчна само за закупуване на продуктите, изброени там.
- Вземете хоби, което няма да яде (плетете, шийте, пъзели, карайте колело).
Ако се установят причините за проблема, решаването му е въпрос на време и волеви усилия. Погрижете се за собственото си здраве и ще видите, че животът ще цъфти с ярки цветове!
