Здравословната и разнообразна диета може да увеличи растежа,
в края на краищата това се дължи на хранителните вещества, получени от храната, които тялото ни расте. Ето защо, ако искате да растете, започнете с правилното хранене.
Нарастващото тяло се нуждае най-вече от протеини, особено от животни, както и от аминокиселини, калций, калий и витамини. Орехите значително инхибират усвояването на въглехидратите и дават увеличение на силата. Добавете тези ядки към зърнени храни и витаминни салати. Много е полезно да пиете козе мляко с наситнени ядки през нощта.
Пилешките яйца също помагат да се поддържат високи нива на енергия. Те са чист протеин и са богати на витамин В. Варените яйца се усвояват почти напълно от организма. Яжте по 2 яйца за закуска и вечеря.
Говеждото филе съдържа много желязо и цинк, които са от съществено значение за растящия организъм.
Овесените ядки са най-добрият източник на фибри и сложни въглехидрати. Той насърчава развитието на костната и мускулната тъкан най-добре от всички. Това е най-активният продукт за растеж. Тази каша е богата на калий, магнезий, фосфор, хром, желязо, манган, йод, цинк, кобалт, витамини А, Е, К, група В. Към нея добавете парченца ябълка, банан, малко мед или орехи.
Пийте мляко, калцият е необходим за формирането на костите. Най-полезно е магарешкото мляко. Единственото отрицателно е, че е трудно да се купи.
Козето мляко е на второ място. Кравето мляко също може да бъде от полза.
Рибата е богата на фосфор, насърчава растежа и стимулира мозъка.
Пийте 6-8 чаши добра вода и сок на ден. От соковете отдайте предпочитание на портокал, морков, домат, грейпфрут. Прекомерната консумация на кафе, енергийни напитки, силен черен чай ограничава растежа.
През есента и пролетта вземете висококачествен витаминен комплекс, по-добре е да се консултирате с лекар по тази тема, тъй като на пазара има много фалшификати. Храненето трябва да бъде редовно, закуската здравословна и с достатъчни размери.
Не се увличайте със сол, постоянният излишък от дневната доза изчерпва костната тъкан и ускорява отделянето на калций.
