Бананът е вкусен, здравословен и много популярен плод. Въпреки това, наблюдателите на тегло често изключват бананите от диетата си като храна с повишено тегло. Междувременно в диетологията има дори диетични режими за отслабване, при които основният продукт е бананът.
Защо бананите са полезни?
Бананът е чудесен източник на енергия. Плодовете съдържат захароза, глюкоза и фруктоза, които почти моментално възстановяват загубената сила. Енергийният заряд от един банан е достатъчен за 30-60 минути. Ето защо този плод се използва активно в спортното хранене.
Бананите са богати на макро- и микроелементи. Един от най-важните за организма е калий. Помага при хипертония, укрепва сърдечния мускул, намалява вероятността от инфаркт, регулира скоростта на метаболизма и водния баланс на тялото. Бананите съдържат и фосфор, който има положителен ефект върху мозъчната дейност; желязо, което предпазва от анемия; както и магнезий; калций; натрий; манган; цинк; селен и флуор.
Бананите съдържат няколко вида протеини, един от които е трипотофанът. Този протеин се превръща в серотонин в организма, което насърчава релаксацията, подобрява настроението и дава състояние на радост. Ето защо бананите се препоръчват по време на периоди на депресия и понижение на настроението, както и за подобряване на състоянието по време на предменструалния синдром.
Бананите са полезни при стомашно-чревни и чернодробни заболявания. Зрелите плодове са полезни при киселини. Яденето на незрели банани намалява риска от рак на червата. Бананите съдържат много здравословен вид фибри, наречени фибри. Той помага да се възстанови нормалната функция на червата, без да се прибягва до лаксативи.
Бананите помагат на децата да учат по-добре. И ако замените вредните чипове и сладкиши с този плод, тогава детето няма да качи излишни килограми.
С всички предимства, бананите не трябва да се консумират от пациенти със захарен диабет. Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, бананите също ще трябва да бъдат елиминирани от вашата диета. И ако наистина обичате този плод, можете да опитате да отслабнете с една от банановите диети.
Бананови диети
Първата бананова диета е предназначена за три дни и на нея можете да свалите до три килограма. По време на диетата ежедневната ви диета е ограничена до три банана и три чаши мляко или кефир. Бананите могат да се измият с млечна напитка или да направите вкусен коктейл. По време на диетата можете да пиете вода и неподсладен зелен чай. Ако чувството на глад стане непоносимо, можете допълнително да ядете два белтъка на ден.
Втората бананова диета е предназначена за една седмица, загубата на тегло може да бъде до 5 килограма. На ден по време на диетата е разрешено да се ядат 1,5 килограма банани. Можете да пиете вода и зелен чай.
