Честно казано здравословно е цяла програма, разработена от любимите диетолози Наташа Корет и Вики Еджсън. Основата на диетата е доброто хранене и здравословното храносмилане, както и поддържането на стабилно ниво на ph в организма. Виктория Бекъм е добре позната фенка на „Честно казано здравословно“. Как изглежда здравословната закуска? Ако считате, че рецептата отнема много време, запазете я за неделния обяд!
Необходимо е
- - 6 кълнове от аспержи, отрязани отдолу
- - 1 клон малки зрели домати, разрязани наполовина
- - 4 малки гъби шампион
- - малка скилидка чесън
- - козе сирене
- - 1,5 чаени лъжички зехтин
- - 4 яйца
- - спанак
- - половин лимон
Инструкции
Етап 1
Загрейте фурната на 180 градуса. Поставете аспержи, домати на клон, гъби в съд за печене. Поръсете с ситно нарязан чесън, поръсете отгоре със зехтин и печете около 20 минути: от време на време поглеждайте доматите: ако корите им са счупени, извадете ги!
Стъпка 2
Поставете нарязаното козе сирене върху печените гъби и оставете да се разтопи.
Стъпка 3
Докато сиренето се топи, напълнете дълбок тиган с около 2 до 3 сантиметра вода, оставете го да заври и след това намалете котлона. Внимателно счупете две яйца във вряща вода. Ако водата не ги покрива достатъчно, поръсете яйцата от време на време с лъжица.
Стъпка 4
Поставете спанака в купа, покрийте с вряла вода и оставете да престои две минути. След това разбъркайте добре и добавете останалия зехтин и лимонов сок.
