Монодиетите придобиват все повече нови поддръжници: процесът е ясен, бърз и много бюджетен! Но наистина ли е така?
Какво по-лесно от придържането към моно диета? Не е нужно да запомняте комбинации от храни, да броите калории и да правите меню. Между другото, не е нужно и да готвите: Купих си например няколко опаковки кефир и никакви мръсни тенджери! Да, и трябва да го задържите доста, което особено привлича не твърде волеви хора … Но зад всички тези предимства се крият сериозни недостатъци:
Простота
За да разберете принципа, не е нужно да препрочитате много литература, написана на език, който не винаги е разбираем за обикновения човек. Освен това не е нужно да правите изчисления и да разглеждате етикетите на храните с лупа, търсейки хранителна и енергийна стойност, както и да дешифрирате добавки с индекс "Е". При монодиетата има само едно правило: „за 72 часа има само един продукт (разбира се, здравословен и нискокалоричен) до ситост“.
Но впечатлението за сложността на правилното хранене е силно преувеличено! Разбира се, не можете да минете без определена база знания, но ако целенасочено седнете и отделите време за това, можете перфектно да се справите със задачата да направите правилното меню! Като цяло той също се основава на едно правило: „ядене 5 пъти на ден на малки порции несладка и немазна храна“.
Бързи резултати
Когато е спешно необходимо да се впишете в любимата си рокля след натоварена ваканция, не зависи от думите на диетолозите, че „трябва да отслабвате бавно“. И ето - за по-малко от седмица ще се отървете от поне 2 килограма! Звучи примамливо, нали?
Но всъщност тези 2 килограма ще се върнат веднага щом започнете да ядете както обикновено. Освен това ще бъде много по-трудно да ги изхвърлим: тялото ни е проектирано по такъв начин, че колкото по-често е лишено от нещо, толкова по-внимателно го съхранява. В резултат на това можете да започнете да се подувате буквално от този много обезмаслен кефир.
Зашеметяващ ефект
Стремите ли се да изхвърлите възможно най-много за кратко време? И тогава има такива примамливи обещания: „2 дни на кефир и 5 кг, както се случи!“. Разбира се, когато говорите за отслабване, имате предвид мазнини, но …
Ще загубите вода. Когато водните запаси се изразходват, тялото ще поеме енергията, съхранявана от въглехидратите, а след това и мускулите. Едва след това той ще започне да се освобождава от мазнини.
Но във всеки продукт има нещо полезно!
Всяка монодиета възхвалява своя продукт, като го дарява с целия спектър от полезни свойства: казват, че изгаря мазнините и възстановява работата на стомашно-чревния тракт, премахва токсините и насърчава жизнеността … И протеините, и минимум на мазнини, и въглехидрати, и витамини, и фибри - всичко е с него!
Но хранителната стойност е присъща дори на гарите за станции, а също така съдържат протеини, мазнини, въглехидрати и дори минерали и витамини. Но човек трябва да получава витамини, минерали и хранителни вещества в комплекс: първо, защото всички те са необходими всеки ден за нормалния живот, и второ, защото поотделно те се усвояват слабо (или изобщо не се усвояват).
Размерът на сервиране е неограничен
Друг „плюс“е неограниченият размер на порцията: очевидно няма да ви се налага да гладувате. Само тътен в стомаха ми - веднага изпращаме там няколко чаши кефир или чиния елда …
Но любимият ви продукт ще стане скучен до края на деня, дори ако това са любимите ви шоколадови блокчета. Настроението ще падне, всичко ще се превърне в тежест и шансът да се яде от корема в най-близката пекарна ще се увеличи. След дори малко ограничение в храната, подобно "zhor" може да завърши много зле!
В резултат на това моно диетата е бърз начин, но неефективен. Много по-разумно е да се придържате към правилното хранене през цялото време и не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед!
