Диетата със сурова храна е хранителна система, при която варената храна е напълно изключена от диетата. Всеки може да стане суровояд, ако пожелае. Откъде да започнем? И как да направим прехода към диета със сурови храни възможно най-приятен и безболезнен?
Необходимо е
- - твърдо намерение;
- - голям брой различни сурови продукти (зеленчуци, плодове и др.);
- - чиста (разтопена или филтрирана) вода.
Инструкции
Етап 1
Ако сте взели твърдо решение да преминете към диета със сурови храни, в началото ще трябва внимателно да контролирате мислите си, забравяйки за любимите си ястия. Опитайте се да посещавате по-малко традиционни ястия, ресторанти, рождени дни и т.н. Ако не можете да откажете събитието, носете със себе си нещо годно за консумация.
Стъпка 2
Има два начина да преминете към диета със сурови храни: бърз (незабавно отказване от готвена храна, след като сте решили да започнете нов живот) и плавен (постепенно увеличаване на количеството сурова храна в диетата). И двата метода могат да бъдат ефективни, ако действате съзнателно и целенасочено.
Стъпка 3
Уверете се, че винаги имате достатъчно количество разнообразни сурови храни (плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, ядки и др.) В дома си.
Стъпка 4
Опитайте се да ядете само по един вид храна наведнъж (без да се ограничавате в количества). Почувствайте вкуса му, не бързайте, насладете се на процеса. Поставете на пауза поне 30 минути между храненията.
Стъпка 5
Опитайте се да консумирате по-малко сол и минерална вода. Ако не можете да пиете разтопена вода, купете добър филтър.
