За да поддържате винаги добра форма и слаба фигура, изобщо не е необходимо да се придържате към строга диета. Има храни, които могат да се добавят към диетата за насърчаване на нежна и продължителна загуба на тегло. И цялата тайна се крие във факта, че хранителните вещества, включени в състава им, просто допринасят за разграждането на мазнините и подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт. И поради това отслабваме! Пет храни, които са полезни за отслабване и красота, ще ви помогнат да поддържате добра форма през цялото време.
Инструкции
Етап 1
Фасулът съдържа растителен протеин, който е много необходим за нашето тяло. Този продукт лесно разгражда мазнините в клетките. За да усвои този продукт, тялото ни изразходва повече енергия, отколкото калоричното съдържание на самите зърна. Разходвайки вътрешна енергия, човек се отървава от излишните килограми. А бобът също помага за подмладяване на тялото, което означава, че удължава живота. Фасулът е с много ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри и калий. Калият е полезен за сърдечно-съдовата система. Фибрите активират чревния тракт.
Стъпка 2
Броколи. Оказва се, че съществува схващането, че броколите са храна с отрицателни калории. Това означава, че тялото ни изразходва повече калории за преработка на броколи, отколкото се съдържа в зеленчука.
Броколите съдържат само 5 грама въглехидрати и 20-30 kcal на 100 грама продукт. Броколите превъзхождат дори цитрусовите плодове в присъствието на витамин С.
Броколите са един от най-ефективните зеленчуци за отслабване. Но за да го използвате за отслабване, трябва да е правилно.
Броколите трябва да се приготвят на пара, да се задушават без масло или да се готвят.
Стъпка 3
Ябълките са една от най-нискокалоричните храни. Има ли плод, който може да се сравни по съдържание на калории с ябълка. Преценете сами - около 45 калории на 100 грама ябълка. Ябълките са най-подходящи за диетата. В допълнение към ниското съдържание на калории и огромното количество хранителни вещества, една ябълка съдържа много фибри. А тя от своя страна помага за прочистването на организма от токсини и токсини. Включете активно ябълките в различни диети. Не се препоръчва обаче да се използват ябълки за монодиета, тъй като те не съдържат всички необходими хранителни вещества. Но за гладен ден те са подходящи. Консумирайки ябълки всеки ден, можете да подмладите тялото и да забавите процеса на стареене. Освен това състоянието на косата и ноктите ще се подобри. Ако обаче вашето здраве не е идеално, консултирайте се с Вашия лекар относно целесъобразността на използването на ябълки.
Стъпка 4
Моркови - прави жените красиви, защото съдържат витамин А (каротин), който се нарича витамин на красотата. И в малък морков има много полезни за организма вещества: фруктоза, лецитин, протеини, нишесте. Морковите трябва да се използват за укрепване на имунната система, подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт и зрението.
Полезен е под всякаква форма - както суров, така и задушен. Най-важното е, не забравяйте да добавите масла или заквасена сметана за по-добро усвояване.
Стъпка 5
Цитрусовите плодове са много ефективни за намаляване на излишните килограми. Следните плодове ще ви помогнат да отслабнете с цитрусови плодове. Лимонът, портокалът и грейпфрутът са чудесни помощници в борбата с наднорменото тегло. Диетата с цитрусови плодове може да ви помогне да отслабнете без твърде много диетични ограничения. Като ги консумирате ежедневно, можете да постигнете нежно отслабване, без да навредите на тялото си. Цитрусовата диета може лесно да премахне тези излишни килограми, като намали мазнините и калориите. Отслабването на цитрусови плодове ще помогне на голямо количество фибри. Той ще задоволи глада и ще помогне да се отървете от токсините и други вредни за организма вещества.
Използвайки продукти, полезни за отслабване и красота, вие винаги ще бъдете красиви и тънки.
