Бедрата и дупето са най-проблемните области на жената. Поради особеностите на структурата на женското тяло и физиологичните процеси, протичащи в женското тяло, мазнините се отлагат много лесно в тези области. В допълнение към упражненията, насочени към намаляване на телесните мазнини в тази област на тялото, има и специална диета, която ще бъде отлично допълнение към тях. Може да се използва и като независим начин за борба с мазнините по бедрата и седалището.
Диета за седалището и бедрата
Може да се категоризира като нискокалорична диета, тъй като това предполага намаляване на съдържанието на калории в диетата до 1300 kcal на ден. По време на диетата се препоръчва да се пият най-малко 2 литра вода на ден, като се минимизира консумацията на кафе и чай. Също така тази диета предполага пълно изключване от диетата на сладки и нишестени храни и увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци.
Храната се основава на храни като пилешки гърди, сирене, яйца, зеле, домати, мляко, извара, кисело мляко и риба. Картофите могат да се консумират само печени. Най-важното е да се придържате към дневния прием на калории, а броят на храненията се разделя на 5-6 пъти.
Приблизителното меню за деня на диетата може да бъде както следва:
- закуската може да се състои от салата от зеленчуци, две твърдо сварени яйца, трици хляб и чаша кефир;
- втора закуска: един банан;
- за обяд пригответе зеленчукова салата, варен фасул, хляб с трици и шепа грозде;
- следобедна закуска: кисело мляко с плодове;
- за вечеря можете да ядете варени пилешки гърди, зеленчукова салата и 20 г сирене.
Варирането на храни за дадена диета е достатъчно лесно, защото повече продукти са разрешени за консумация.
Диета за ханш и крака
Списъкът със забранени храни включва нишестени зеленчуци, брашно, хлебни изделия, хлебни изделия, тестени изделия, плодови сокове, колбаси и удобни храни, майонеза и маргарин и захар. На първо място, тази диета е насочена към намаляване на количеството въглехидрати в консумираната храна, затова е препоръчително да включите в диетата си постно месо, печено или приготвено на пара, морска риба, зеленчуци и билки, нискомаслени сирена и млечни продукти. Стриктното спазване на диетата ще ви помогне да загубите до 2 кг наднормено тегло, а мазнините ще изчезнат от проблемните зони.
Бърза диета за бедра
Основният му принцип е, че трябва да консумирате по-малко калории, отколкото тялото използва. Това се дължи на консумацията на по-малко мазнини и увеличаване на диетата на пресни зеленчуци. Храните трябва да се консумират със съдържание на мазнини не по-голямо от 5 g на 100 g продукт.
По този начин от диетата се изключват тлъсти сирена и извара, масло и маргарин, майонеза, дебела сметана, заквасена сметана и мляко, свинска мас, жълтък, ядки и семена, тлъсти меса, колбаси, хлебни изделия, авокадо и сладолед. Опитайте се да направите тази диета вашата хранителна система, тогава винаги ще имате причина да се гордеете с еластичните си задни части и бедрата и стройните красиви крака.
