Есента е време, когато много зеленчуци и плодове се появяват в продажба на много ниски цени. Но в същото време настъпва застудяване и сега, вместо да ядат лека и здравословна храна, настроена според сезона, мнозина трупат излишни килограми, преминавайки към по-висококалорично гориво, например кифли и мазни ястия.
Редовните диети са неефективни
Според диетолозите жените предпочитат дълги и къси диети, по време на които не ядат практически нищо, но бързо губят излишните си килограми. Предишното тегло обаче отново ще бъде натрупано, тъй като тогава дамите се връщат към предишния си начин на живот и старата диета. Тялото е свикнало с постоянство, затова винаги се стреми за първи път да възвърне предишното си тегло. След диети много хора имат повишен апетит, понякога е толкова трудно да се преборим с това, че всички изхвърлени килограми с помощта на „гладната стачка“се връщат в рамките на няколко дни.
Правилното хранене
Есента е идеалното време да започнете да се храните правилно - дълга и ефективна диета. Не трябва да се ограничавате сериозно в храната през този период, защото ако сега тялото ви не получава необходимото количество витамини, през пролетта ще забележите влошаване на здравето: недостигът на витамини няма да ви чака. Но точно през есента идва моментът да слезете от обичайната пътека, когато за известно време почти напълно отказахте храна и отслабнахте. Много по-лесно е, както ще забележите, да започнете да се храните по различен начин, като включите в диетата си по-здравословни и питателни храни като зеленчуци и плодове.
Предимствата на тази диета са, че края на лятото и есента са времето за прибиране на реколтата. Имате възможност да закупите плодове и зеленчуци в големи количества и на много разумни цени. Много жени са възпрепятствани от факта, че трябва да хранят съпрузите и децата си, които не искат да ядат само листа от маруля, за да поддържат постоянна диета. Но здравословната и здравословна храна може да се приготви по такъв начин, че всеки просто да си оближе пръстите. Сезонът за експерименти и нови кулинарни умения! В интернет има много хранителни, здравословни и вкусни рецепти.
Да започваме
Започнете внимателно тази „есенна диета“. Не можете да смажете семейството и тялото си с решението, че сега всички ще ядете само правилна и здравословна храна. Няма нужда да се лишавате от любимите и познати деликатеси наведнъж. Направете обратното. Не изваждайте разрешените ястия, а добавете количеството. Направете списък на здравословните храни, който трябва да включва всички видове зеленчуци, плодове, зърнени храни, протеини и млечни продукти, риба. Не забравяйте да зачеркнете нещо, което някой от вашето семейство или вие самите мразите. И започнете да приготвяте храна от здравословни храни, вместо да правите обичайните си обяди и вечери. Уверете се, че всички храни от списъка са плътно включени във вашата диета.
Когато изтече известно време и всички, включително и вие, ще свикнете с нововъведенията, започнете постепенно да премахвате „вредните“храни от обичайната си диета. След няколко месеца на този относително щадящ метод, вие ще започнете да се храните здравословно, както и семейството ви.
