Искате ли да опитате истински лек смути от спанак? Или просто експериментирайте с приготвянето на любимото си лакомство? Опитайте истински английски смути, направен само за пет минути.
Необходимо е
- За 1 чаша:
- -1 чаша листа спанак (може да се замени с магданоз)
- -1 банан
- -1/2 портокал (обелен)
- -1/4 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- -1/4 чаша вода или мляко
- -1 до 2 чаени лъжички мед
Инструкции
Етап 1
Нарежете спанак, банани и портокал на средни филийки. Смесете ги в блендер.
Стъпка 2
Добавете кисело мляко, мляко и чаена лъжичка мед. Разбъркайте, докато сместа стане гладка. Добавете още няколко лъжици мед, ако е необходимо.
Стъпка 3
Можете веднага да изпиете смутито си или да го замразите във фризера. Не се притеснявайте, той ще запази всичките си полезни свойства. Добър апетит!
