Как да си направим ягодово смути

Как да си направим ягодово смути
Как да си направим ягодово смути

Видео: Как да си направим ягодово смути

Видео: Как да си направим ягодово смути
Видео: Ягодово смути с банан и кашу 2024, Март
Anonim

Смутито е гъста бита напитка на основата на пресни или замразени плодове или зеленчуци с различни добавки. Приготвя се в блендер чрез смесване на парчета плодове, плодове, пресен сок, билки и всякакви други съставки: мляко, кисело мляко, подправки, мед и др. Опитайте да приготвите ягодово смути както за деца, така и за възрастни.

Как да си направим ягодово смути
Как да си направим ягодово смути

Смутитата са много по-здравословни и вкусни от обикновените сокове. В крайна сметка в него се съхраняват много витамини, минерали и фибри, защото За разлика от обикновения сок, плодът се използва заедно с пулпата при приготвянето на тази напитка. За да направите ягодово смути, плодовете трябва да се изплакнат добре в студена вода и да се отстранят дръжките. След това разбийте в блендер една чаша ягоди с една чаша натурално кисело мляко за пиене или друга ферментирала млечна напитка (ферментирало печено мляко, кефир и др.). Ако желаете, можете да добавите чаена лъжичка мед към напитката, както и няколко кубчета лед, защото за предпочитане е да се пият смутита студени.

В ягодовото смути са включени и други съставки на вкус. Например обелете един банан и портокал, нарежете на парчета и след това смесете в блендер с една чаша ягоди и чаша натурално кисело мляко или кефир. Ако желаете, можете да добавите водорасли спирулина, цветен прашец или соя към смутито. Опитайте още няколко варианта на тази вкусна напитка, като комбинирате следните храни:

1) 1 чаша ягоди, 1/3 чаша боровинки, 2 банана, 0,5 чаши прясно изцеден портокалов сок, 1,5 чаши натурално кисело мляко без добавки;

2) 10 ягоди, 1 банан, 1 киви, чаша ябълков сок и 2 чаени лъжички мед;

3) 1 чаша ягоди, 1 банан, 1 чаша обикновено кисело мляко или нискомаслено айрян, 1 чаена лъжичка смляна канела;

4) 1 чаша ягоди, ½ чаша боровинки, чаша прясно изцеден сок от грейпфрут, 1 чаена лъжичка мед;

5) 1 чаша ягоди, 1 банан, 1 чаша кисело мляко за пиене, три супени лъжици мюсли.

Част от такава напитка може лесно да замести едно хранене: обяд или вечеря. Особено ако искате да отслабнете или просто да поддържате теглото си. Смутитата също са незаменим източник на хранителни вещества за хора, които не могат да ядат груба храна, например при заболявания на стомаха и червата.

Препоръчано: