Правилното хранене в съвременния свят играе много важна роля. Съвременният човек почти винаги гладува, изпитвайки глад не за храна, а на ниво витамини и микроелементи. Винаги липсват в съвременната храна! Освен това диетата трябва да поддържа баланс на протеини, мазнини и въглехидрати и да консумира възможно най-много пресни плодове. Как всичко това може да се комбинира? По-долу е един от простите и вкусни начини!
Структура:
- 2 зрели нарязани банани, - 100 г сирене тофу без добавки, 1/4 чаша охладен сок от ананас
1/4 чаша портокалов сок
Метод на готвене:
Поставете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес. Поставете масата в чаша и украсете!
Вариант: Заменете тофуто с кисело мляко без мазнини (без добавки или ванилия).
Добър апетит!
Приблизително изчисление за 1 порция:
Калории - 150, Общо мазнини - 0,5 г (в зависимост от съставките: тофу / кисело мляко)
Холестерол - 0 mg
Натрий - 45 mg
Калий - 550 mg
Общо въглехидрати - 35 g
Диетични фибри 3 g, Общо захари 21 g
Протеин - 4 g.
Процент дневна стойност:
Витамин А - 4%, Витамин В6 - 20%, Витамин С - 45%, Калций - 4%
Желязо - 4%.
