Изключително важно е тялото ни да получи такова вещество като натрий. В края на краищата подпомага функционирането на бъбреците, водно-солевия баланс на тялото, както и задържането на минерали в кръвта. Основното количество натрий получаваме чрез хранителна сол, излишъкът от която е вреден, тъй като води до мускулни крампи, влошаване на бъбречната функция и т.н. И така, как не можете да пресолите храната си?
Инструкции
Етап 1
Използвайте повече подправки при приготвянето на храната. Ще бъдете накарани да забравите, че в ястието липсва сол, разнообразие от аромати и аромати.
Стъпка 2
Ограничете употребата на соев сос, солени подправки и пикантни натриеви смеси. Последните са същата сол, само че променят цвета и формата си.
Стъпка 3
При много заетост остава малко време за готвене. Ето защо бързото хранене и готовите за консумация ястия станаха широко разпространени. Но! В такава храна има много вредни добавки и сол. Следователно все още трябва да готвите у дома.
Стъпка 4
Хлябът е главата на всичко! С това не можете да спорите, разбира се, но си струва да знаете, че хлябът е най-големият източник на натрий. Същите са и хрупкавите хлябове. Ако не можете да се откажете от тези храни, то поне намалете консумираните порции.
Стъпка 5
Понякога всеки наистина иска нещо солено. Не се въздържайте от това, защото малките дози предотвратяват сериозен срив в бъдеще. Но ако все пак планирате да се въздържате от консумация на солено, тогава следните храни „утоляват“желанието за това: шам-фъстъци, пшеничени мини гевреци, слънчогледови семки, замразено кисело мляко, тъмен шоколад, ягоди.
Стъпка 6
Солницата не е в полезрението и още повече от масата за хранене е по-добре да я премахнете напълно. За какво? След като премахнахме обекта на желанието, скоро ще забравим, че той изобщо е съществувал.
Стъпка 7
Има така наречените нискокалорични храни. С тях трябва да се работи внимателно, тъй като по време на производството те се подлагат на голям брой обработки и по този начин губят своя аромат и вкус. За да наваксат, производителите често надвишават изискването за сол в рецептата. Например, нискокалоричният доматен сок съдържа много голямо количество сол.
