Много хора искат или планират да започнат да ядат здравословни храни, но малко от нас всъщност го правят. Ако искате да развиете здравословни хранителни навици, научете колкото е възможно повече за доброто хранене - ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да започнете в положителна посока.
Съществува „подъл“, но успешен начин за подобряване на храненето. Можете да добавите разнообразни храни, богати на хранителни вещества, към вашите ястия. Ако имате деца, които са придирчиви към храната, можете да го правите тайно, без тяхното знание. Например, добавете 1/2 чаша бял боб за печене на бисквитки. Цялото ви семейство ще яде здравословна храна и няма да забележи разликата.
- Харесвате ли месо, но искате да намалите консумацията си? Тогава просто яжте месото на много малки порции. Можете да използвате червено месо, за да добавите текстура и вкус към зърнени храни или зеленчукови ястия. Китайските и средиземноморските култури правят това отдавна и имат по-малък шанс да преживеят сърдечни заболявания.
- Любител ли сте на шоколад? И не можете да го откажете? Тогава този съвет е за вас. Изберете тъмен шоколад вместо бял или млечен шоколад. Доказано е, че тъмният шоколад помага за понижаване на кръвното налягане. Купете шоколад, който има поне 70% какао. Но не прекалявайте с шоколада, тъй като той също съдържа много калории.
- Коктейлът е напитка, която също е лесна за приготвяне. Помислете за съставките, които ще добавят хранителни вещества към вашия шейк. Опитайте да смесите съставки като омега-3 полиненаситени мастни киселини или какао на прах за добра мярка на антиоксиданти. Тези две съставки ще придадат на шейка добър вкус и ще осигурят повече хранителни вещества, които са полезни за имунната система.
Има много здравословни рецепти, които само чакат да бъдат вкусени. С креативност и експериментиране можете да приготвяте протеинови блокчета, резки, сушени плодове и други здравословни закуски. Можете също така да приготвите вкусни здравословни палачинки от овес бързо и лесно.
Никога не трябва да спирате да учите, що се отнася до храненето. Приготвяйте само здравословна и вкусна храна!
