Тази статия разглежда пет от най-здравословните храни, за да поддържате отлична форма през цялото време! Без допълнителни разходи такива храни ще осигурят огромни ползи за организма и ще служат като мощна основа по пътя към здравословното хранене.
Овесена каша
От всички зърнени култури именно тази е най-полезна по своите свойства. За шотландците това е почти основното ястие. Поради голямото количество сложни въглехидрати, той дава усещане за ситост, защото много калории се изразходват за храносмилането му. А в 100 грама овесени ядки има около 300 калории. Яденето на овесени ядки намалява вероятността от образуване на кръвни съсиреци и понижава нивата на холестерола в кръвта, стабилизира нивото на киселинност на стомашния сок. Овесените ядки също съдържат много витамини: B, A, K, манган и фосфор. И това е идеален продукт за гладен ден, защото човек се чувства сит през целия ден. Трябва обаче да внимавате, защото овесените ядки могат да изхвърлят калция от тялото и трябва да се варят с мляко или да не се ядат всеки ден. Овесените ядки имат много по-добър вкус след добавяне на плодове. А диетолозите съветват да се добавят плодове или олио към кашата, за да останат по-дълго време сити.
Пилешко месо
Пилето е чудесна алтернатива на месо като агнешко, свинско или телешко. Пилето съдържа много ценни аминокиселини и протеини и е с ниско съдържание на калории. Най-диетичната част на пилето е гърдата. Здравословна и вкусна опция за вечеря са пилешките гърди на пара със зеленчуци. Пилешкото месо подобрява бъбречната функция и поддържа нормални нива на захар, затова много лекари препоръчват това месо за хора с диабет. Естествено, всички изброени свойства на пилето се усещат само когато се използва правилно. Какъвто и полезен продукт да е, не трябва да го пържите в олио или да го ядете в комбинация с майонеза и други вредни продукти.
Ананас
Този екзотичен плод е обичан от всички през последните години. Ананасът съдържа много витамини. Например, витамин С съдържа дори повече от лимоните. Ананасът помага добре при отслабване благодарение на специален ензим, който разгражда мазнините. Поради високото си съдържание на витамин С, ананасът е полезен при настинки.
Сирене
Този ферментирал млечен продукт съдържа хранителни вещества като магнезий, калий, желязо и сяра. И поради голямото количество калций, сиренето фета се усвоява лесно от организма. Сиренето върви добре със зеленчуци, риба и различни масла. Предимството на сиренето фета е, че то задоволява добре апетита и само няколко филийки дават тласък на бодрост. В същото време в него практически няма въглехидрати.
Кефир
Поради високото съдържание на микроелементи в кефира, при редовна употреба храносмилането се подобрява, микрофлората се подобрява. Кефирът се оказва много по-вкусен след добавяне на мед и плодове. А за любителите на солената храна можете да направите кефир с билки и зеленчуци. Това е чудесна възможност за прочистващ шейк.
