През зимата, когато термометърът падне под 0 градуса, чувството за глад е постоянно налице. Това не е изненадващо - в крайна сметка гладът и студът са взаимосвързани. Какво и как да ядем през студения сезон, за да получим обезщетения и да поддържаме фигура?
За да се стоплят, повечето хора ядат много обилни, мазни храни. Честата консумация на такава храна обаче може да повлияе негативно на фигурата и здравето като цяло. Има няколко начина за борба с глада през зимата.
Закуска
Трябва да закусвате всеки ден, въпреки бързането и липсата на апетит. В противен случай в организма се нарушават метаболитните процеси, което означава, че ще се появи хронична умора, чувство на недоволство и раздразнителност. Идеална закуска са овесените ядки с ядки и сушени плодове.
Горещи супи
Незаменимо ястие по всяко време на годината. Още с първите курсове тялото получава доста много витамини и минерали, които се съдържат в зърнените култури и зеленчуците. Плюс това голяма купа супа е много по-здравословна от най-малкия сандвич.
Сезонни кореноплодни зеленчуци
Не забравяйте, че морковите, цвеклото, репичките и др. Задържат полезни вещества и витамини дълго време. Фибрите, които те съдържат, бързо задоволяват глада и ви държат да се чувствате сити за дълго време. Зеленчуците могат да се варят или приготвят на пара, въпреки че трябва да се избягва продължителното готвене.
Морска риба
Морската риба съдържа голямо количество мастни киселини, които са жизненоважни за организма през зимата. Омега - киселините стимулират мозъка, укрепват нервната система и помагат в борбата с депресията.
Подправки и подправки
Когато приготвяте храна, не забравяйте за подправките и подправките: джинджифил, карамфил, различни видове пипер. Пикантната и пикантна храна помага за ободряване и затопляне. Джинджифилът е мощен имуностимулиращ агент и може да се добавя към чай или първи ястия.
Топла вода
Водата е добър заместител на чая и кафето. Пиенето често и обилно има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, предпазва я от изсушаване и перфектно почиства стомаха.
Контролирането на апетита е възможно и необходимо. За да направите това, трябва да пиете обикновена топла вода, да използвате ядки или храни, богати на фибри за закуски, да замените бързата храна със сандвич с пълнозърнест хляб със сирене.
