Имунитетът предпазва организма от нашествието на бактерии, вируси, алергени. Помага да се противопоставим на външни вредни влияния. Хората с нисък имунитет са по-склонни да се разболеят и са по-податливи на тежки форми на заболявания. Ето защо е много важно да имате силна имунна система, която да защитава организма. По-долу са изброени 10 храни, които помагат за повишаване на имунитета и защита на тялото.
- Червеното вино, консумирано умерено, има положителен ефект върху имунната система. Виното убива вируси и някои опасни бактерии като салмонела. Червеното вино също помага за предотвратяване на коронарна болест на сърцето, когато се консумира умерено. Препоръчително е да пиете по една чаша червено вино на ден, за да повишите имунитета и да предпазите тялото от често срещани заболявания като настинки, треска и стомашни заболявания. Но прекомерната консумация на алкохол може да увреди черния дроб и да унищожи имунната система.
- Чесънът е една от най-добрите храни за повишаване на имунитета. Чесънът, като естествен антибиотик, има антивирусни, антибактериални и противогъбични свойства. Той помага да се предпази тялото от различни заболявания. Чесънът лекува възпаления, ревматоиден артрит, множествена склероза и помага за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола и дори намалява риска от рак. Според изследванията хората, които консумират много чесън, имат висок брой на белите кръвни клетки.
- Медът е естествен антиоксидант с антибактериални и антимикробни свойства. Медът помага да се предпази тялото от вируси, гъбички и бактерии, както и да се подобри храносмилателната система. Успокоява болките в гърлото, регулира кръвната захар и лекува кашлица и настинка. Яжте 1 супена лъжица мед на закуска, за да повишите имунитета.
- Джинджифилът лекува много заболявания и помага на организма да се защитава срещу тях. Това е силен антиоксидант, антисептик, антибиотик, който има антимикробни и противовъзпалителни свойства. Джинджифилът също помага за облекчаване на болки в гърлото, унищожава вирусите на настинка, подобрява стомашната подвижност, потиска пептичните язви и понижава холестерола. Пийте чаша чай от джинджифил всеки ден, за да засилите имунната си система.
- Зеленият чай е чудесен за повишаване на имунитета. Съдържа епигалокатехин галат (EGCG), вид флавоноид, който се бори с бактериите и вирусите и стимулира производството на имунни клетки. Зеленият чай също е богат източник на антиоксиданти. Редовната консумация на зелен чай предотвратява развитието на рак, инсулт и сърдечно-съдови заболявания.
- Киселото мляко съдържа полезни бактерии като Bifidobacterium Lactis, които помагат за повишаване на имунитета. Яденето на кисело мляко всеки ден помага за предотвратяване на чревни инфекции, както и за предпазване от настинки, дизентерия и други често срещани заболявания. Киселото мляко увеличава броя на белите кръвни клетки в кръвта и увеличава производството на антитела.
- Портокалите са богат източник на витамин С. Плодовете съдържат естествени антиоксиданти, които помагат за засилване на имунната система и понижаване на холестерола и кръвното налягане. Витамин С насърчава производството на бели кръвни клетки, като по този начин засилва имунната система. Портокалите също са източник на мед, витамини А и В9, които са от съществено значение за имунната система на организма.
- Какаото повишава имунитета и помага да се поддържат оптимални нива на холестерола. Пийте горещо какао и повишете имунитета си. Важно е да се консумират малки количества шоколад, тъй като това може да доведе до затлъстяване.
- Рибата е отличен източник на омега-3 мастни киселини и цинк, които укрепват имунната система на организма. Цинкът изгражда и възстановява клетките, а омега-3 мастните киселини са естествени антиоксиданти с противовъзпалителни свойства.
- Кейл или кейл е богат източник на витамин А, който помага за укрепване на имунната система. Това е естествен антиоксидант, който се бори с раковите клетки, стимулира производството на бели кръвни клетки и антитела, които предпазват тялото от бактериални и вирусни инфекции. Освен това редовната консумация на зеле помага да се поддържа тялото във форма.
